تميز كردن لكه چربي كابينت و آشپزخانه

جلوگيري از ايجاد لكه هاي روغني بر روي اجاق گاز هنگام آشپزي كردن اجتناب ناپذير است . با گذشت زمان ، اين لكه ها جلوه زشتي به آشپزخانه مي ‎دهند . مناطقي كه بيشتر تحت تاثير اين لكه هاي روغني هستند عبارتند از :كابيت ، هود و اجاق گاز .

تميز كردن اين لكه هاي روغني از روي وسايل آشپزخانه به وسيله يك دستمال خشك و يا مرطوب ، تنها منجر به اتلاف وقت و انرژي مي ‎شود . بسياري از پاك كننده هاي شيميايي نيز در تركيب با گرد و غبار موجود بر روي وسيله مورد نظر، كارآيي ندارند و علاوه بر اين، پاك كننده هاي حاوي آمونياك براي سلامتي مضرند . در اين مقاله به راهكار هاي مناسب براي تميز كردن لكه هاي روغني ايجاد شده بر روي وسايل آشپزخانه خواهيم پرداخت .
تكنيك هاي اصلي و موثر

1. يك دستمال كاغذي را به كمي روغن معدني آغشته كنيد.

2. سطح روغني هود و اجاق گاز خود را با اين دستمال كاغذي تميز كنيد تا لكه هاي روغن از بين بروند. در صورت وجود غلظت بالاي مواد روغني و ديگر مواد تركيب شده با روغن، مي ‎توانيد مقداري جوش شيرين را به روغن معدني اضافه كرده و روي نواحي مورد نظر بماليد .

3. با استفاده از يك دستمال كاغذي ديگر سطح مورد نظر را دوباره تميز كنيد تا روغن به جا مانده روي آن پاك شود ، اين امر به شما در تميز كردن آسان تر وسيله مورد نظر در دفعات بعدي كمك زيادي خواهد كرد و باعث مي‎ شود كه سطح مورد نظر براق تر به نظر برسد .

4. سپس مقادير مساوي آب گرم و سركه سفيد را با هم تركيب كنيد .

5. به وسيله يك دستمال پارچه اي و يا اسفنج ، كابينت هاي آشپزخانه خود را با اين محلول تميز كنيد و لكه هاي سبك روغن ايجاد شده بر روي آن ها را از بين ببريد . براي لكه هاي سرسخت تر، به طور مستقيم از سركه سفيد استفاده كنيد و در آخر با استفاده از يك دستمال مرطوب با آب سرد ، سطوح مورد نظر خود را تميز كنيد .

لكه چربي كابينت

6. همچنين مي ‎توانيد براي تميز كردن فيلتر هود آشپزخانه خود، از تركيب آب گرم و جوش شيرين استفاده كنيد و براي استفاده از اين روش كافيست كه مقداري آب را درون قابلمه بجوشانيد و سپس جوش شيرين را در اندازه كوچك به آن اضافه كنيد و خوب هم بزنيد تا كاملا تركيب شوند و سپس فيلتر هود را درون آن فرو كرده و با يك دستمال آن را تميز كنيد .

7. اگر مواد روغني به خوبي پاك نشده اند ، اين فرايند را تكرار كنيد و در آخر فيلتر هود را با آب داغ بشوييد .

فن اگزوز، اجاق گاز و كابينت هاي آشپزخانه خود را نيز مي ‎توانيد با استفاده از يك دستمال پارچه اي و محلول آب گرم و جوش شيرين تميز كنيد .

اگر روغن معدني در دسترس نداريد ، مي ‎توانيد از روغن هاي گياهي نيز به همين روش استفاده كنيد . روغن گياهي ماده اي ايمن و موثر و طبيعي براي تميز كردن وسايل از جنس استيل ضد زنگ و چوبي از لكه هاي روغن است . با اين حال استفاده از روغن معدني براي تميز كردن سطوح مورد نظر بهتر است زيرا با استفاده از روغن گياهي ممكن است وسايل آشپزخانه تان بعد از مدتي زرد رنگ و چسبناك شوند .

راه آسان ديگر براي خلاص شدن از شر لكه هاي روغن آشپزخانه شامل استفاده از خمير جوش شيرين و پراكسيد هيدروژن به عنوان ماده اي چربي زدا به ويژه براي تميز كردن هود مي ‎باشد .

علاوه بر اين، تركيب ليمو و نوشابه تاثير به سزايي در از بين بردن لكه هاي چربي دارند .

صابون ظرفشويي محصولي قليايي است كه در تركيب با آب گرم خاصيت چربي زدايي خواهد داشت. سينك ظرفشويي خود را با آب داغ شير پر كنيد، يك قاشق غذاخوري صابون ظرفشويي در آن بريزيد و با استفاده از اسفنج و ايجاد حركت هاي دايره اي، لكه هاي روغن ايجاد شده بر روي كابينت هاي خود را پاك كنيد. سپس با استفاده از آب سرد كابينت هاي خود را بشوييد .

كابينت هاي فلزي و كيفيت پايين در صورت شستشو زياد رنگ خود را از دست مي ‎دهند و يا دچار زنگ زدگي مي ‎شوند ، بنابراين خشك كردن آن ها به اندازه تميز كردنشان از اهميت بالايي برخوردار است.

پس از تميز كردن كابينت هاي خود، با استفاده از روغن هاي گياهي مانند روغن ليمو، روغن بلوط، كاج ، افرا و ساير روغن هاي ديگر از كابينت هاي خود محافظت كنيد واز ايجاد آلودگي هاي بعدي بر روي آن جلوگيري كنيد .

روشي براي از بين بردن لكه هاي روغني

1. براي نظافت و پاك كردن لكه هاي روغني از سطح ديوار مسير روغن پاشيده شده روي ديوار را مشخص كنيد و لكه ها را در جهتي كه پاشيده شده اند، پاك كنيد زيرا اين كار سبب راحت پاك شدن لكه ها مي شود.

2. با يك پارچه نرم با قدرت جذب بالا كه روي ديوار خراشيدگي ايجاد نمي كند ، روغن و ديگر لكه ها را پاك كنيد.

3. پارچه را از يك سمت ديوار به سمت ديگر و يا از بالا به پايين بكشيد و از دايره اي پاك كردن سطوح خوداري كنيد. در هر بار آشپزي بلافاصله سطوح را با دستمال پاك كنيد.

4. پس از هر بار تميز كردن سطوح فلزي آن را با يك دستمال خشك به طور كامل پاك كنيد زيرا آب مي تواند به مرور زمان باعث نابودي فلز شود.
ساير موارد كاربردي براي از بين بردن آلودگي هاي آشپزخانه

موم شمع :

با استفاده از موم شمع قادر به پاك كردن بسياري از آلودگي هاي ايجاد شده بر روي كاشي و سراميك هاي آشپزخانه خود خواهيد بود .

آب برنج :

استفاده از آب برنج براي از بين بردن لكه هاي چربي ايجاد شده بر روي اجاق گاز ، روشي آسان و اقتصادي و سازگار با محيط زيست است . كافي است كه آب برنج را بر روي سطح اجاق گاز خود ماليده و اجازه دهيد تا خشك شود و سپس لكه هاي موجود بر روي اجاق را با استفاده از يك دستمال مرطوب به راحتي پاك كنيد .

لكه چربي روي گاز

مواد شوينده :

مخلوط آب گرم و مواد شوينده در تميز كردن لكه هاي روغن بسيار موثر است اما مراقب باشيد زيرا تركيب شيميايي اين مواد ممكن است باعث آسيب رسيدن به پوستتان شود .

ليمو و جوش شيرين :

تركيب ليمو و جوش شيرين، تركيبي عالي براي از بين بردن لكه هاي چربي تازه ايجاد شده هستند .

آب گرم :

اگر لكه روغن تازه است ، مي ‎توانيد با استفاده از آب گرم، لكه هاي چربي را بلافاصله از روي اجاق، كف و يا ساير وسايل آشپزخانه پاك كنيد .

استفاده از جوش شيرين براي از بين بردن لكه هاي روغني

همانطور كه در بخش رازهاي خانه داري نمناك گفته ايم براي از بين بردن لكه هاي سخت يك ليوان آب ولرم به اندازه (240 ميلي ليتر) را با يك ليوان جوش شيرين مخلوط كرده تا به شكل خمير در بيايد سپس خمير را با استفاده از يك پارچه و يا يك اسفنج روي لكه ها بماليد و با يك پارچه تميز خمير را از روي سطوح پاك كنيد.

تميز كردن هود

مخلوط سركه و آب براي پاك كردن سطوح چربي

براي پاك كردن سطوح چربي مقدار مساوي سركه و آب ولرم را با هم مخلوط كنيد و درون يك آب پاش(اسپري) بريزيد و روي لكه ها بپاشيد سپس 5 دقيقه صبر كنيد تا مخلوط سركه لكه ها را در خودش حل كند. در آخر سطوحي را كه روي آن سركه پاشيده ايد، را با پارچه نمدار پاك كنيد و براي خشك كردن آن از يك پارچه خشك استفاده كنيد.

جلا دادن روي سطوح فلزي با استفاده از روغن زيتون

براي اينكه سطوح فلزي شما لكه دار نشود و سطوح فلزي براقي داشته باشيد ، يك قاشق غذا خوري روغن زيتون را به يك تكه پارچه نرم و يا پنبه آغشته كنيدو روي سطوح فلزي بكشيد . مي توانيد به جاي روغن زيتون از جلا دهنده هاي فلزي استفاده نماييد.
ساير نكات براي رفع لكه هاي چربي

    حداقل هر دو هفته يك بار هود آشپزخانه خود را تميز كنيد تا از جمع شدن لكه هاي چربي و خاك بر روي آن جلوگيري شود .
    در حالت ايده آل فيلتر هود بايد ماهي يك بار تميز شود .
    برخي از فيلتر ها را مي ‎توان در ماشين ظرفشويي شستشو داد .
    در حين پخت و پز تا جاي ممكن ، قابلمه و ماهي تابه را با درشان بپوشانيد و دستان چرب خود را به كابينت هاي اشپزخانه نماليد .
    براي تميز كردن سطوح فلزي از برس هاي سخت و سيمي و حتي اسفنج هاي زبر استفاده نكنيد زيرا سبب خراشيده شدن سطوح فلزي مي شود.
    براي رهايي از شر لكه هاي روي ديوار لكه ها را سريع پاك كنيد .
    براي پاك كردن سطوح كه جاي اثر انگشت دارد، از يك پاك كننده غير كلريدي استفاده كنيد.

۸ ماده طبيعي و درمان خانگي جوش صورت

بسياري از درمان‌هاي خانگي مي‌توانند به متعادل كردن سطح چربي پوست، كاهش التهاب، از بين بردن باكتري‌ها، جلوگيري از بروز جوش و حتي درمان جوش صورت كمك كنند. اين درمان ها شامل اسانس‌هاي روغني، گياهان دارويي، مكمل‌هاي طبيعي و برخي تغييرات ساده در شيوه‌ي زندگي است. در اين مطلب، ۸ درمان خانگي جوش صورت و مواد طبيعي براي از بين بردن جاي جوش را بيان كرده و شواهد علمي اين درمان‌ها را نيز بررسي مي‌كنيم. در ادامه با ما همراه باشيد…
انواع جوش صورت

تا به حال كسي را ديده ايد كه ادعا كند در عمرش حتي يك جوش هم روي پوست صورت يا ديگر بخش هاي بدنش نزده است؟ چنين ادعايي بيشتر شبيه معجزه مي ماند. بيشتر مردم در طول زندگي، عارضه پوستي جوش را تجربه مي كنند. تقريبا همه افراد در سن نوجواني به عارضه آكنه مبتلا مي شوند. ابتلا به آكنه در بزرگسالان هم شايع است.

انواع جوش صورت: علت ايجاد هركدام و راه هاي درمان آنها

آكنه معمولا بر روي پوست صورت شما پديدار مي شود، اما در بسياري از موارد ممكن است قسمت‌هاي ديگر بدن تان نيز به آكنه دچار شوند. شدت جوش مي تواند از يك جوش قرمز التهابي كوچك تا آكنه شديد كه منجر به اسكار (جاي جوش) مي‌شود، متغير باشد.

به طور كلي، عارضه آكنه زماني روي پوست شما ظاهر مي شود كه منافذ پوست تان بسته شوند و چربي پوست تان راهي براي خروج پيدا نكند. در واقع، تجمع چربي در زير منافذ پوست باعث ايجاد برآمدگي و رشد باكتري‌ مي شود.


راه هاي خانگي و مواد طبيعي براي درمان جوش
۱٫ روغن درخت چاي

روغن درخت چاي، يك ماده‌ي ضد باكتري و ضد التهاب طبيعي است؛ به اين معني كه ممكن است پروپيوني باكتريوم آكنه (باكتري ايجاد كننده‌ي آكنه) را از بين ببرد. خواص ضد التهابي روغن درخت چاي به صورتي است كه مي‌تواند تورم و قرمزي جوش‌ها را نيز كاهش دهد.

شما مي‌توانيد عصاره‌ي درخت چاي را به صورت كرم، ژل يا اسانس روغني، روي آكنه‌هايتان بماليد. اگر از اسانس روغني استفاده مي‌كنيد، ابتدا آن را در يك روغن حامل رقيق كنيد.
۲٫ گياه نارون كوهي

نارون كوهي يا هامامليس يكي از بهترين داروهاي شناخته شده براي از بين بردن جاي جوش است. اين گياه قابضي طبيعي است كه التهاب و قرمزي را كنترل مي كند. همچنين، سرعت رشد باكتري ها بر پوست را كاهش مي دهد.

۱ قاشق غذاخوري پوست نارون كوهي را به مدت ۳۰ دقيقه در يك فنجان آب خيس كنيد. سپس مخلوط را روي اجاق گاز گذاشته تا به جوش بيايد. پس از آن، حرارت را كاهش داده تا به مدت ۱۰ دقيقه (به صورتي كه در ظرف را گذاشته‌ايد) بجوشد.

سپس مخلوط را از روي حرارت برداشته و اجازه دهيد به مدت ۱۰ دقيقه ديگر مانده تا خنك شود. مايع را صاف كرده و در ظرف دربسته‌اي نگهداري كنيد. شما مي‌توانيد از اين ماده ۱ تا ۲ بار در روز (يا به صورت دلخواه) با استفاده از توپ پنبه‌اي روي پوست تميز، استفاده كنيد.

اگر تهيه و يا استفاده سنتي از اين گياه برايتان سخت است، مي توانيد از ژل، دستمال مرطوب و ساير محصولات كه حاوي نارون كوهي هستند، استفاده كنيد.
۳٫ روغن جوجوبا

روغن جوجوبا، يك ماده‌ي طبيعي مومي بوده كه از دانه‌هاي درختچه جوجوبا استخراج مي‌شود. مواد مومي موجود در روغن جوجوبا به ترميم پوست آسيب ديده كمك مي‌كند؛ به اين معني كه اين مواد مي‌توانند در تسريع بهبود زخم‌ها (از جمله آكنه و آسيب‌هاي ناشي از آن) نيز موثر باشند.

برخي از تركيبات موجود در روغن جوجوبا ممكن است به كاهش التهاب پوست كمك كنند؛ به اين معني كه آن‌ها مي‌توانند قرمزي و تورم اطراف جوش‌ها، جوش‌هاي سر سفيد و ساير ضايعات پوستي ملتهب را كاهش دهند.

سعي كنيد اسانس روغني جوجوبا را با ژل، كرم يا ماسك صورت خاك رس مخلوط كرده و آن را روي آكنه بماليد. در غير اين صورت، چند قطره روغن جوجوبا را روي پنبه ريخته و به آرامي روي آكنه‌ها مالش دهيد.
۴٫ روغن زيتون

اين روزها خواص روغن زيتون براي هيچ كس پوشيده نيست. اين روغن نه تنها براي سلامت بدن مفيد است، بلكه يك درمان خانگي جوش صورت هم به حساب مي‌آيد. از آنجايي كه روغن زيتون داراي آنتي اكسيدان و ضد التهاب است به درمان جوش كمك مي كند.



زماني كه پوست مرطوب است جوش و جاي آن، سريع‌تر از زماني كه پوست خشك است، بهبود پيدا مي‌كند. روغن زيتون براي اين موضوع عالي است چراكه موجب آبرساني پوست مي‌شود. اين روغن منافذ پوست را نمي‌بندد. البته، اگر به خوبي آن را پاك كنيد.

۲ قطره روغن زيتون را به صورت خوب بزنيد. سپس، يك حوله‌ي گرم و مرطوب را به صورت خود بزنيد تا منافذ آن را باز كند و روغن وارد پوستتان شود. در پايان، صورت خود را با آب گرم و يك پد خشك تميز كنيد. اگر هنوز روغني روي پوست باقي مانده است، به آرامي جذب خواهد شد.
۵٫ ليمو

ليمو براي جاي جوش

ليمو، سفيد كننده اي طبيعي است كه به كمرنگ شدن جاي انواع زخم روي پوست شما كمك مي كند. ليمو سلول هاي مرده ي پوست را از بين مي برد، رشد سلول هاي جديد را افزايش مي دهد و خاصيت ارتجاعي پوست را بهبود مي بخشد.
روش استفاده از ليمو

    با نوك انگشتان خود يا با پنبه، آب ليموي تازه را به طور مستقيم روي جاي جوش ها بماليد. حدود ۱۰ دقيقه منتظر بمانيد، سپس، صورت خود را با آب بشوييد. اين كار را يك يا دو بار در روز تكرار كنيد.
    مقادير مساوي آب ليمو و عسل را با هم مخلوط كنيد. اين مخلوط را با پنبه روي جاي جوش ها بماليد. حدود ۱۰ تا ۱۵ دقيقه صبر كنيد. سپس، آن را با آب بشوييد و به آرامي صورت خود را خشك كنيد. هر روز يك بار از اين روش استفاده كنيد.
    يك قاشق چايخوري آب ليمو را با يك قاشق چايخوري روغن ويتامين E مخلوط كنيد. آن را قبل از خواب، روي جاي جوش ها بزنيد. صبح روز بعد آن را بشوييد. اين كار را هر شب تكرار كنيد.

۶٫ چاي سبز

چاي سبز، حاوي غلظت بالايي از گروهي از آنتي اكسيدان‌هاي پلي فنول، به نام كاتشين‌ها است. به همين دليل يك درمان خانگي جوش صورت محسوب مي‌شود. در منافذ پوست بيشتر افرادي كه به آكنه مبتلا هستند، بيش از حد سبوم يا چربي طبيعي وجود داشته و آنتي‌اكسيدان كافي وجود ندارد.

آنتي اكسيدان‌ها، به بدن كمك مي‌كنند كه مواد شيميايي و مواد زائدي كه ممكن است به سلول‌هاي سالم آسيب برسانند را تجزيه‌ كند. چاي سبز به پاك كردن برخي از ضايعات و آلودگي‌هاي جمع شده در جوش‌هاي سر باز، كمك مي‌كند.

اين ماده حاوي تركيباتي است كه مي‌تواند در موارد ديگري نيز موثر باشد. اين موارد عبارتند از:

    توليد سبوم پوست را كاهش دهد.
    باكتري پروپيوني باكتريوم آكنه را كاهش دهد.
    التهاب پوستي را كاهش دهد.

چاي سبز ممكن است از طريق نوشيدن يا استفاده از عصاره‌ي آن روي پوست، به شما كمك كند؛ هرچند محققان اظهار داشته‌اند كه شواهد موجود درباره‌ي اين ادعا، محدود است. با اين حال، نتايج مطالعه‌اي نشان مي‌دهد كه پس از ۸ هفته استفاده از عصاره‌ي پلي فنولي چاي سبز، ۷۹ و ۸۹ درصد كاهش در جوش‌هاي سر سفيد و جوش‌هاي سر سياه ايجاد شده است.
۷٫ سيب زميني

نشاسته ي زياد، جاي جوش و لكه هاي پوست را محو مي كند. سيب زميني سرشار از نشاسته است. براي از بين بردن جاي جوش هاي خود بايد:

    سيب زميني را رنده كنيد. سپس، با كمك پارچه آب آن را بگيريد و تفاله ها را جدا كنيد. آب سيب زميني را روي جاي جوش هاي خود بماليد. بگذاريد ۲۰ دقيقه بماند. بعد آن را بشوييد.
    يك برش ضخيم از سيب زميني را به مدت يك دقيقه روي پوست خود بماليد. آب سيب زميني را به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقيقه روي صورت خود بگذاريد. بعد پوست خود را بشوييد.

۸٫ روغن نارگيل

حتماً از خواص روغن نارگيل براي سلامت و زيبايي پوست و مو شنيده ايد. خوشبختانه، تحقيقات علمي هم اين نكته را تأييد مي كنند. اين روغن منبعي غني از ويتامين E و اسيدهاي چرب است و به همين دليل مي تواند جاي جوش از بين ببرد. استفاده از روغن نارگيل به حفظ سلامت پوست و درمان جوش نيز كمك مي كند.
بيشتر در اين مورد بدانيد...
خواص روغن نارگيل و نحوه استفاده از آن براي زيبايي پوست و مو
روش استفاده

    روغن نارگيل را گرم كنيد و روي جاي جوش هاي خود بماليد. به مدت ۵ تا ۱۰ دقيقه جاي جوش ها را ماساژ دهيد. يك ساعت صبر كنيد و بعد آن را با آب گرم بشوييد.
    روغن اسطوخودوس را با يك قاشق غذاخوري روغن نارگيل مخلوط كنيد. آن را روي محل مورد نظر خود قرار دهيد و تا چند دقيقه ماساژ دهيد. بگذاريد ۲۰ تا ۳۰ دقيقه روي پوستتان بماند. بعد آن را با آب گرم بشوييد. تا چند هفته ي متوالي، روزي يك يا دو بار از اين روش استفاده كنيد.

چگونه جذاب به نظر برسيم؟

بهمه ما دوست داريم جذاب تر از دوستان خود به نظر بياييم. دوست داريم هركه ما را در كنار ديگري ميبيند بگويد "توچقدر جذابي"، "توچقدر خوش تيپي"، "توچقدر زيبايي" ، "توچقدر خوب حرف مي زني و.... . شايد شما همچين فردي را در زندگي تان داشته باشيد. فردي كه هرجا مي رود همه از او تعريف و تمجيد مي كنند، نظر ديگران را به خود جلب مي كند. آيا تا به حال خواسته ايد كه مثل او شويد؟

مثل او جذاب و با وقار، طوري كه نظر ديگران را به خود جلب كنيد. البته بايد بگويم شما بايد نسخه جذاي از خودتان باشيد چرا كه امروزه همه از نظر ظاهري شبيه به هم ديگر شده اند و فقط رفتار و كردار است كه در آنها تفاوت ايجاد مي كند. پس با تكنيك هايي كه در ادامه برايتان گفته شده حتما مي توانيد نسخه جذابي از خودتان باشيد.


چگونه جذاب به نظر بيايم؟

    لبخند بزنيد: هرچه لبخند شديدتر و صميمانه‌تر باشد، چهره نيز جذاب‌تر مي‌شود.
    خوب باشيد: طبق نتايج تحقيقات، زماني‌كه مردم از خوب‌بودن فردي مطلع باشند، او را جذاب‌تر برآورد مي‌كنند.
    بامزه و شوخ‌طبع باشيد: خانم‌ها بيشتر جذب مرداني مي‌شوند كه آنها را مي‌خندانند. البته براي مردها خيلي مهم نيست كه خانمي بامزه باشد يا خير.
    دايره بزرگي از دوستان داشته باشيد: افرادي كه در يك گروه قرار دارند جذاب‌تر به نظر مي‌رسند. در واقع، بدي‌هاي هريك از افراد گروه در خوبي‌هاي جمعي گم مي‌شود.
    خودتان باشيد: آدم‌هاي جذاب نگران اين نيستند كه چه‌كار بايد انجام دهند تا محبوب قلب‌ها شوند؛ بلكه براي دل خودشان آن كار را انجام مي‌دهند، چون با خود واقعي‌شان راحت‌اند.
    به فرد مقابل اجازه دهيد از خودش صحبت كند: صحبت‌كردن درمورد خود، موجب فعال‌شدن همان مناطق مغزي مي‌شود كه در زمان رابطه‌ جنسي يا خوردن غذاي خوب فعال مي‌شود؛ پس اين فرصت را به طرف مقابل خود بدهيد.

رازهايي كه افراد جذاب براي جذب ديگران استفاده مي‌كنند چيست؟

افراد جذاب رازهايي دارند كه به‌كمك آنها هر كه را راه مي‌خواهند جذب مي‌كنند. ما در اينجا اين رازها را برايتان فاش كرده‌ايم:

    از تأثير اولين برخورد غافل نشويد: شما در محيط‌هاي ناآشنا، فقط بين ۲ تا ۳۰ ثانيه فرصت داريد روي ديگران اثر بگذاريد.
    با علاقه به حرف ديگران گوش دهيد: شنونده خوبي باشيد، حرف‌هاي طرف مقابل را تكرار كنيد و از او بخواهيد بيشتر و بيشتر توضيح دهد.
    دل‌چسب باشيد: رويكرد نوآورانه‌اي را در پيش بگيريد. مغز خيلي زود خسته مي‌شود و هميشه دنبال محرك‌هاي جديد مي‌گردد؛ پس لباس يا جواهرات خاص و عالي بپوشيد.
    در اوج خداحافظي كنيد: زماني مكالمه را تمام كنيد كه هنوز براي مخاطبانتان جذاب هستيد. در اين حالت، مخاطبان مشتاقانه منتظر زماني خواهند بود كه دوباره شما را ببينند.
    خلاقانه صحبت كنيد: چند بار جملاتي تكراري همچون «خوشبختم»، «بچه كجايي؟» «بچه داريد؟» را شنيده‌ايد؟ به‌جاي اين جمله‌هاي تكراري، خلاق باشيد و از موضوعاتي استفاده كنيد كه در ذهن فرد مقابل ماندگار شود.
    آماده برقراري ارتباط باشيد: خيلي از افراد دوست ندارند فردي محتاج به نظر برسند؛ بنابراين، در جمع‌ها خود را مي‌گيرند يا كناره‌گيري مي‌كنند. روي گشاده داشته باشيد. به ديگران بگوييد چقدر خوش‌حاليد به آن جمع دعوت شده‌ايد.

درباره راهكارهاي محبوب‌بودن چقدر مي‌دانيد؟ ما در ادامه توصيه‌هايي به شما كرده‌ايم:

    سعي كنيد ديده شويد: اراده‌تان را جمع كنيد و در محيط‌هاي مختلف حضور يابيد. منتظر نمانيد كسي پيش‌قدم شود. ريسك كنيد و در ايجاد ارتباط مقدم باشيد.
    معاشرتي باشيد: دوستانه رفتار كنيد و هرجا كه لازم است كمك خود را دريغ نكنيد. زيادي هم نزديك نشويد. به حريم خصوصي افراد احترام بگذاريد و بيش‌ازحد براي محبوب‌شدن تلاش نكنيد.
    مشاركت كنيد: به تيم‌هاي ورزشي، انجمن‌ها و كلوب‌ها بپيونديد. در كلاس‌ها مشاركت كنيد تا بيشتر شناخته شويد. مجموعه‌اي از علايق را دنبال كنيد تا خط فكري خود را بسازيد و حرف‌هاي جالبي براي گفتن داشته باشيد. خلاصه اينكه در جامعه حضور داشته باشيد.

مردان بيشتر جذب زناني با اين خصوصيات رفتاري مي‌شوند

    با اندام خود مشكلي نداشته باشيد: هرطور هستيد، از زيبايي ذاتي خود لذت ببريد.
    خوش‌رويي و دل‌نشيني را بخشي از وجودتان كنيد: حتي وقتي تنها هستيد، از حضور خودتان لذت ببريد.
    در برابر تمجيد، واكنش مناسبي داشته باشيد: ارزش خود را بشناسيد تا در برابر تمجيد نه مغرور شويد و نه خجالت بكشيد.
    عاشق خودتان باشيد: هميشه طوري زندگي كنيد كه احساس راحتي و آرامش كنيد تا انرژي اين را داشته باشيد كه نور و شادي را به اطرافيان‌تان هديه دهيد.
    حال روحي خود را در اولويت بگذاريد: هرگز اجازه ندهيد به مرحله‌اي برسيد كه سرنوشت خود را سياه و شوم تلقي كنيد. سعي كنيد روح خود را سالم و شاد نگه داريد.

ديگران را شيفته حرف زدنتان كنيد

    كلمات را واضح ادا كنيد: سرسري از روي اداي كلمات نگذريد.
    صاف بنشينيد و بايستيد: در اين صورت بهتر مي‌توانيد نفس بكشيد و كلمات را تلفظ كنيد.
    آب كافي بنوشيد: سيراب‌بودنِ بدن باعث تأمين رطوبت تارهاي صوتي و جذابيت صدايتان مي‌شود.
    رسا صحبت كنيد: نه خيلي آهسته، نه خيلي بلند! طوري صحبت كنيد كه صدايتان به‌راحتي شنيده شود.
    پرحرارت صحبت كنيد: خودتان را بپذيريد و نيت و محتواي كلامتان را هم‌سو با شخصيت واقعيتان طراحي كنيد.
    با گام صداي كنترل‌شده صحبت كنيد: اگر روي نوسانات صداي خود مسلط شويد، مخاطب هم از شنيدن صداي شما احساس آرامش مي‌كند.
    نفس عميق بكشيد: اغلب مردم هنگام صحبت‌كردن تند و كم‌عمق نفس مي‌كشند. گاهي هم نفس‌كشيدنِ غلط به‌علت اضطراب است كه موجب مي‌شود صدا جيغ‌جيغي و گوش‌آزار شنيده شود.
    شمرده صحبت كنيد: تند حرف زدن باعث مي‌شود مخاطب از حرف‌هاي شما جا بماند و از جايي به‌بعد پيگيري صحبت‌هاي شما را رها كند. خيلي هم آهسته و خسته‌كننده حرف نزنيد كه مخاطب احساس يكنواختي كند.
    بددهني نكنيد.
    پشت‌سر ديگران بدگويي نكنيد.
    درمورد ميزان درآمدتان حرف نزنيد.
    لحنتان را حتي در عصبانيت ملايم نگه داريد.
    صدايتان بلندترين صداي جمع نباشد، چون اين پيام را مي‌رساند كه به‌اندازه‌ي كافي اعتمادبه‌نفس نداريد.

از معمولي‌بودن فاصله بگيريد

راهكارهايي هم وجود دارند كه رعايت آنها شما را از معمولي‌بودن نجات مي‌دهد تا در دسته بهترين‌ها قرار بگيريد:

    زمانتان را اولويت‌بندي كنيد: گاهي خوشي‌هاي لحظه‌اي را فداي هدفتان كنيد.
    باانگيزه باشيد: وقتي انگيزه داشته باشيد، محقق‌شدن چيزهايي كه دوست داريد ساده‌تر مي‌شود.
    اصيل باشيد: اصيل‌بودن در واقع نشان‌دادن خود واقعي‌تان است. اگر فكر مي‌كنيد خود واقعي‌تان چيز جالبي نيست، اصلاحش كنيد!
    از شكست نترسيد: اگر كاري انجام ندهيد، نمي‌فهميد ايراد كار كجاست. فقط در صورتي اشكال را كشف مي‌كنيد كه شروع كنيد و شكست بخوريد!

چگونه انواع لكه هاي فرش را تميز كنيد

آيا مي دانيد چگونه با لكه هاي سخت روي فرش تان مقابله كنيد؟ برخي از روش ها واقعا مي توانند اوضاع را بدتر كنند! اين تنها چيزي است كه براي تميز كردن فرش و نحوه پاك كردن انواع مختلف لكه ها نياز داريد.
در واقع هيچ قانون طلايي براي تميز كردن فرش ها وجود ندارد . لكه ها و نقاط مختلف به روش ها و تكنيك هاي مختلفي واكنش نشان مي دهند، بنابراين يكي از مهم ترين جنبه هاي تميز كردن فرش، تعيين نوع لكه است كه با آن سر و كار داريد و راه حل هاي مناسب براي اين مشكل خاص را بدانيد.

همچنين به خاطر داشته باشيد كه فرش هاي مختلف ممكن است به طور متفاوت با محصولات مختلف واكنش نشان دهند.

در اين بخش از نكات خانه داري در نمناك چند لكه فرش معمولي و نكاتي درباره نحوه برخورد با آن ها آورده شده است. قبل از استفاده از هر روش يا محصول جديد، به ياد داشته باشيد كه دستورالعمل هاي روي برچسب را دنبال كنيد و محصول را در قسمت كوچكي از فرش يا قاليچه امتحان كنيد.

لكه هاي طبيعي فرش:

لكه هاي طبيعي - مانند گيلاس و توت ها، شير، يا غذاي طبيعي - همه بر پايه آب هستند و برخي از آسان ترين لكه ها براي پاك كردن هستند. به خاطر داشته باشيد كه با آب و مقدار كمي مواد شوينده مايع (يا سركه سفيد)استفاده كنيد (اگر مي خواهيد طبيعي باشد با آب گرم مخلوط كنيد.)
لكه هاي آبي ديگر فرش:

هر چيزي كه آب داشته باشد به عنوان جز اصلي مي تواند دقيقا به همان شكل مورد استفاده قرار گيرد. اين شامل نوشيدني ها، جوهر خودكار، و حتي ژله مي شود.


لكه جوهر معمولي روي فرش:

بهترين حلال براي پاك كردن لكه جوهر ماست است به اين روش كه روي لكه ماست بريزيد و آن را روي قسمت جوهري پخش كنيد. بعد از اين كه ماست كاملا با جوهر مخلوط شد، با يك قاشق آن را از روي فرش جمع كنيد. اين روش را چند بار تكرار كنيد تا جوهر به طور كامل جذب ماست شود.
لكه هاي سنگين فرش:

برخي از لكه ها بيش از پيش اسباب دردسر هستند و اگر به سادگي با آب و مواد شوينده شسته شود لكه بر جاي مي گذارد . اينها معمولا آيتم هاي بسيار تيره مثل قهوه و خون هستند. در اين مواقع مي توانيد از تركيب آب و نوشابه استفاده كنيد.


لكه هاي چربي فرش:

پارچه اي كهنه را روي لكه بگذاريد و اتو روي آن بكشيد. دقت كنيد كه در شرايط حرارتي متوسط باشد. گرما به انتقال باقيمانده روغني از فرش به پارچه كمك كند كه بعدا مي تواند به صورت عادي شسته شود.
لكه هاي تنباكو و نيكوتين روي فرش:

بهترين پاك كننده براي اين لكه ها گليسيرين مي باشد با اين دستور كه كمي گليسيرين را روي محل مورد نظر ريخته و به آرامي آن را تميز كنيد ؛ حالا دوباره اين كار را انجام دهيد و مقداري لكه پاك كن نيز روي آن بريزيد و به مدت نيم ساعت آن را روي محل بگذاريد و بعد آن را بشوييد.

لكه هاي پروتئين فرش:

پاك كننده هاي پروتئين يا آنزيم براي تميز كردن لكه هاي سرسخت پروتييني مثل تخم مرغ ، خون، مدفوع يا استفراغ، كارآمد هستند. اين محصولات آنزيمي تا زماني كه روش توليد كننده را دنبال مي كنيد خوب كار مي كنند. به عنوان محلول پاك كننده لكه خون و تخم مرغ مي توانيد از محلول آب نيمه گرم، نمك، صابون و سركه سفيد استفاده كنيد.

لكه دوده:نمك بهترين ماده براي پاك و جمع كردن لكه دوده از روي فرش است و براي اين كار تنها كافيست روي محل مورد نظر نمك بپاشيد. بعد از يك ساعت و نيم با جاروبرقي نمك ها را جمع كنيد.
موم و لكه هاي آدامس فرش:

ترفند استفاده از لكه هاي آدامس و موم، نقطه مقابل روش پاك كردن لكه هاي روغني است. در اين مواقع تكه يخي را در پارچه نازكي بپوشانيد و آن را روي لكه نگه داريد تا خشك شود. سپس از يك شي مانند قاشق و يا يك چاقوي تيز استفاده كنيد تا به آرامي موم يا آدامس را از پارچه جدا كنيد.

لكه هاي طبيعي يا آلي فرش:

از بين بردن برخي از لكه هاي محلول در آب مثل قهوه و چاي دشوارتر هستند زيرا گرماي مايع به بافت فرش ارتباط دارد. اين مواد اغلب بعد از تميز كردن، لكه بر جاي مي گذارند. هنگامي كه محصولات قابل حل در آب حل شوند، اين لكه هاي طبيعي و آلي با يك عامل اكسيد كننده از بين مي روند.

به عنوان مثال آب نيمه گرم و مقداري پودر لباس شويي و اسفنج مي تواند اين نوع لكه ها را از روي فرش خانه ي شما پاك كند اما اگر لكه ها مجدد باقي ماند از آب اكسيژنه 5 درصد و كمي آب لكه زدايي را ادامه دهيد تا كامل پاك شود و سپس با دستمال محل را خشك كنيد و مالش دهيد.

ساير لكه هاي آلي كه با عوامل اكسيد كننده واكنش نشان مي دهند عبارتند از غذاها و نوشيدني ها، نظير آب انگور، كچاپ، خردل و بيشتر ادويه جات.

لكه هاي مصنوعي يا پلاستيك فرش:

لكه هاي ايجاد شده توسط انسان، به ويژه آن هايي كه از رنگ هاي قرمز ايجاد شده اند، به عامل كاهش نياز دارند. انواع لكه ها، همانطور كه در مقالات قبلي اشاره شد، بر روي نايلون بيشتر از بافت هاي ديگر تاثير مي گذارند.

اين عامل را با حوله مرطوب و يا اتو گرم و يا ديگر منابع حرارتي پاك كنيد. اين فرآيند نيازمند توجه دقيق است تا به رنگ فرش يا بافت آن آسيب نزند. از حوله مرطوب، يك بار مصرف و سفيد رنگ بين اتو و فرش استفاده كنيد تا فرش را از تاثير منفي بر بافت حفظ كند.


نكاتي براي آنكه چگونه بهتر لكه ها را از فرش و قاليچه پاك كنيد

اگر از نكات بالا پيروي كنيد، فرش و قاليچه را سريع و ساده تميز مي كنيد اما برخي روش ها وجود دارند كه مي توانيد آن را حتي آسان تر انجام دهيد. در اينجا برخي اشارات مفيد براي رفع لكه فرش و قاليچه آورده شده است:

هميشه بعد از ايجاد لكه، آن را سريع تميز كنيد. اگر لكه ها اجازه خشك شدن روي پارچه را داشته باشند، پاك كردن آن ها بسيار دشوار است. لكه هاي تازه معمولا مرطوب هستند و با تلاش كمتري پاك مي شوند.

هرگز لكه را پاك نكنيد چون به سادگي به بخش بزرگ تر فرش سرايت مي كند و به جاي آن لكه را محو كنيد و به پارچه ديگر منتقل كنيد.

پاك كننده فرش
راه تميز كردن لكه هاي فرش چيست؟

از دستمال ميكروفاير، يك حوله و يا نوع ديگري از پارچه اي كه در تماس با آب حل نمي شود، استفاده كنيد. دستمال كاغذي ممكن است ايده خوبي به نظر برسد اما وقتي شروع به پاره شدن كرد، تكه هاي كوچكي ازآن در بافت فرش مي روند.

به طور مرتب جارو بكنيد تا مطمئن شويد كه فرش ها و قاليچه تا جايي كه ممكن است، گرد و غبار ندارند هر چه گرد و خاك بيشتر روي فرش باقي بماند، لكه بيشتر بايد به آن بچسبد.

هميشه هر محصول جديد يا مواد شوينده را بر روي يك ناحيه كوچك و نامحسوس از فرش امتحان كنيد.

چگونه در آپارتمان خودمان سبزي بكاريم

امروزه با آپارتمان نشيني ، همه ما از نعمت داشتن حياط و باغ در خانه هايمان و درپي آن از لذت سبزي كاري در منزل محروم شده ايم اما تنها سبزي كاري مختص باغ و باغچه نيست و مي توان درگلدان هاي بزرگ در آپارتمان مان نيز سبزي بكاريم و هر روز با ديدن رشد چند ميلي متري جوانه ها،ذوق زده شويم.

فصل بهار بهترين فرصت براي كاشتن سبزيجات است . سبزي كاري در آپارتمان بسيار كم هزينه است و موجب مي شود در همه روزهاي سال سبزي خوردن هاي تازه داشته باشد و از خوردن سبزي كاملا سالم، بهداشتي و ارگانيك لذت ببريد. در اين بخش از نمناك شما را با روش ساده سبزي كاري در آپارتمان آشنا مي كنيم .
آموزش سبزي كاري در آپارتمان

در بهار چه نوع سبزي هايي بكاريم؟

در فصل بهار مي توان انواع سبزي ها را كاشت اما نحوه نگهداري سبزي هاي مختلف با يكديگر تفاوت دارد . مثلا گوجه فرنگي به مواد غذايي بيشتري نسبت به خيار نياز دارد مثلا بايد به گوجه هفته اي دو بار كود بدهيم اما كود دهي به خيار هر دو هفته يك بار لازم است.

هنگامي كه گوجه ها تبديل به نشاء شدند و چهار تا پنج سانتي متر رشد كردند چون ريشه آنها قوي تر شده بايد به گلدان بزرگتر انتقال يابد در اينصورت بهتر ميوه مي دهد. در مورد فلفل هم دقيقا همين طور است.

كاشت گوجه
بهترين روش براي كاشت و پرورش انواع سبزي در آپارتمان
تنها ابزارهاي كاشت سبزي در آپارتمان:

    بذر
    خاك استاندارد
    گلدان مناسب
    دستكش
    آبپاش كوچك
    بيلچه
    الك
    خاك مناسب براي كاشت سبزي

در هر زمان و هر فصلي مي توان در آپارتمان بذر انوع سبزي مانند تره، شاهي، شنبليله، ريحان، جعفري، گوجه فرنگي، فلفل رنگي، حتي كدو و بادمجان را در بسترهاي خاكي يا غيرخاكي بكاريد . مثلا براي كاشت سبزيجات مي توان از پرليت كه يك بستر غيرخاكي است ، استفاده كرد اما رشد رشد سبزيجات در آن به كود مخصوصي نياز دارد كه قابل دسترس در بازار نيست.

براي انتخاب خاك مناسب از فروشندگان محصولات كشاورزي كمك بگيريد تا به تدريج بتوانيد قدرت تشخيص و انتخاب خاك مناسب را به دست آوريد. خاك باغچه مخلوط با خاكبرگ بهترين خاك براي كاشت سبزي خوردن است.
انتخاب بذر مناسب براي كاشت سبزي خوردن

براي كاشت سبزي شما مي توانيد با توجه به نوع سبزي از نشاء و يا بذر آن سبزي استفاده كنيد، براي كاشت برخي از سبزيجات فقط بايد بذرشان روي خاك پاشيده شود، اما برخي نياز به نشاء دارند كه مي توانيد نشاء آماده آنها را بخريد. براي حريد بذر دقت كنيد كه بذر توليد همان سال را از گلخانه هاي گل و گياه بخريد . در مورد نشاء هم نشاهايي راخريداري كنيد كه ضخيم بوده و داراي قامتي راست هستند و برگ زرد و يا سوراخي ندارند.


مراحل كاشت سبزي خوردن

1. پس از تهيه گلدان بزرگ براي كاشت سبزي ، خاك مناسبي را انتخاب و الك كنيد و گلدان را پر كنيد تا خاك گلدان به ارتفاع حداقل 15 سانتي متر خاك بريزيد و سطح آن را مرطوب كنيد.

2. در هر گلدان 10 عدد بذر سبزي مثل بذر ريحان، شاهي، نعنا، تربچه و جعفري مي كاريم اما روز قبل از كاشت بذرها را درون آب ولرم 8 ساعت تا سه روز خيس مي دهيم سپس براي كاشت بذرها آنها را از آب خارج نموده و براي گرفتن نمشان روي يك پارچه يا روزنامه قديمي قرار مي دهيم.

3. قبل از هر چيز خاك را با بيلچه يا هر چيزي كه در دست داريد زير و رو كنيد .بهتراست كه خاك كمي نم داشته باشد ولي خيس نباشد كه كار را برايتان سخت كند.

4. سپس بذرها را در سطح رويي خاك مي كاريم .

5. روي دانه ها يك لايه نازك از خاك يعني دو برابر اندازه خودشان خاك مي ريزيم و در صورتي كه بيشتر از اندازه خاك بريزيد بذرها خفه مي شوند و نمي توانند رشد كنند .

6. در ابتداي رشد براي آبياري، يك روزنامه يا گوني روي گلدان پهن كنيد، طوري كه روي سطح خاك را بگيرد بعد با آبپاش شروع به آبياري كنيد تا زمانيكه بذرها جوانه بزنند . براي رشد دو تا سه ميلي متري سبزي ها بهتر است گلدان آماده شده را دور از نور و در جاي تاريك نگهداريد تا روزنامه آرام آرام بالا بيايد.

7. سپس روزنامه را بر داشته و به صورت مستقيم به گياه آب مي دهيم و گلدان را در معرض نور مي گذاريم . سبزي ها با نور بيشتر بهتر رشد مي كنند اما اگر نور آپارتمان ما كافي نبود از لامپ هاي فلورسنت استفاده مي كنيم.

8. هر وقت كه خاك گلدان خشك شد دوباره با آبپاش آب بدهيد اما دقت كنيد وقتي خاك خيس باشد اگر دوباره آب بدهيد ريشه جوانه ها نمي توانند اكسيژن لازم را گرفته و از بين ميروند .


9. دو هفته بعد كود دهي را آغاز مي كنيم و براي اينكار از كود طبيعي استفاده مي كنيم . در صورت در دسترس نبودن كود طبيعي، كودهاي شيميايي استاندارد را تهيه و با توجه به نوشته هاي روي بسته دوز مورد نيازاز اين كود را به گياه مي دهيم.

10. در صورتي كه شما در كاشت سبزيجات خطايي نداشته باشيد بعد از گذشت حدود دو هفته سبزي ها آماده خوردن مي شوند.

11. پس از رشد جوانه ها و پس از اينكه 8 تا برگ دادن دو تا برگ تازه گياهاني مانند ريحان و جعفري و گشنيز و... را كه در سر ساقه قرار دارد را بكنيد تا از پائين ،ساقه فرعي شروع به رشد كند و محصول چندين برابر شود .
جلوگيري از آفت زدن سبزي ها

براي جلوگيري از آفت زدن گياهان مقداري آب را با الكل مخلوط نماييد ودر برخي مواقع به جاي سم، روي سبزي ها بپاشيد تا در صورت حمله شته ها به سبزي ها ، آنها از بين بروند. درطي مراحل رشد سبزي چون از هيچ گونه سمي استفاده نمي كنيم، سبزيجات كاملا ارگانيك (طبيعي) هستند.

چنانچه در اين بخش از نكات باغباني در نمناك اشاره شده است براي پيشگيري از آفت زدگي گياهان راه هاي زيادي وجود دارد؛ مثلا نگه داشتن يك گلدان گياه جعفري يا هميشه بهار دركنار گلدان سبزيجات باعث مي شود تا 60 درصد از بيمار شدن گياه و حمله شته ها كاهش يابد. موزيك نيز بر سلامت گياهان و جلوگيري از برخي آفت ها موثر است.

نكاتي براي پرورش سبزيجات در خانه

هنگام خريد بذر سبزيجات توجه داشته باشيد كه نعناع و پونه، بذر ندارند و بايد آنها را از سبزي فروشي بخريد و بعد از ريشه دار كردن در خاك بكاريد.

سبزيجاتي همچون ريحان بنفش، فلفل هاي زينتي، گوجه فرنگي، جعفري و آويشن كه رنگي هستند را در گلدان هاي سفالي ساده كه به رنگ هاي زيباي آبي، نارنجي و زرد در آورده ايد بكاريد و از ديدن آنها در اين گلدان ها لذت ببريد.

اگر فضاي كافي براي قرار دادن گلدان روي زمين نداريد از سبد استفاده كنيد و سبد را در جايي كه نور كافي وجود دارد آويزان كنيد و انواع سبزيجات را در آن بكاريد.

مي توانيد سبزيجات را باهم و دركنار هم بكاريد و زيبايي بيشتري به سبدبخشيد. مثلا جعفري و گوجه فرنگي را در يك سبد با هم بكاريد.

براي آبياري آن نيز از سيستم آبياري قطره اي استفاده كنيد و اينگونه صرفه جويي در وقتتان نيز نماييد.

براي گلدان خود گياهاني با شاخ و برگ، گل يا ميوه هاي زيبا مانند چغندر برگي قرمز، گل هميشه بهار ليمويي و فلفل تند انتخاب كنيد و گلدان تان را زيبا نماييد و به آن هويت دهيد.

از جعبه هاي موجود در خانه يا جعبه هاي ميوه به جاي خريد باكس يا گلدان مي توانيد استفاده كنيد و درون آنها انواع كاهو، هويج، توت فرنگي يا حتي گل هاي هميشه بهار بكاريد.

45راهكار مفيد براي سلامت قلب را در ادامه مشاهده مي كنيد كه خواندن آنها خالي از لطف نيست.
 ۱- از يك سرويس تحويل غذا استفاده كنيد

تغذيه خوب براي داشتن قلب سالم ضروري است. اگر شما نمي توانيد غذاي سالم و سر وقت بخوريد و هميشه به دنبال غذاهاي ناسالم مي رويد يك سرويس تحويل غذا كاملا براي شما ارزشش را دارد. يكي ديگر از گزينه هاي خوب اين است كه غذا هاي يك هفته خود را در آخر هفته كاملا آماده كنيد تا هر روز بتوانيد با خودتان آن را به هر جايي كه دوست داريد ببريد.

۲- يك دفتر قدرداني داشته باشيد

مطالعات اخيرا نشان داده اند كه ابراز قدرداني مي تواند تاثير قابل توجهي در سلامت قلب داشته باشد. به عنوان مثال يك مطالعه نشان داد داوطلبان كه خواسته بودند بر احساسات قدرداني عميق تمركز كنند، ضربان قلب را افزايش دادند كه نشانگر كاهش مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي است. مطالعه ديگري نشان داد كه بيماراني كه براي دو ماه قدرداني هايشان را يادداشت كرده بودند سطوح پايين تري از بيوماركرهاي التهابي داشتند كه مي تواند منجر به بيماري قلبي عروقي شود. تشكر كردن مي تواند سلامت ذهني و سلامت كلي را بهبود بخشد. براي من روشن است كه قدرداني نه تنها براي روح خوب است، بلكه براي بدن نيز مفيد است.

۳- هر شب هشت ساعت بخوابيد

يك خواب شبانه خوب ضروري است. هر شب هشت ساعت بخوابيد. خواب ضعيف با فشار خون بالا ارتباط دارد، كه يك عامل خطر براي بيماري قلبي است.

۴- كراس فيت انجام دهيد

من يك معتقد قوي در ارتباط ذهن و بدن هستم و ديده ام كه چگونه ورزش نه تنها سطح سلامتي و انرژي شما را افزايش مي دهد، بلكه يك استرس زداي كامل است. ورزش ترشح “سنسور كورتيزول” كه هورمون استرس است كه با افزايش خطر ابتلا به حمله قلبي يا سكته مغزي همراه است را كند مي كند. شخصا كراس فيت مورد علاقه من است، اما من همچنين يوگا را تمرين مي كنم.

۵- مديتيشن كنيد

هر روز درگير فعاليت هايي هستم كه استرس را كاهش مي دهند و باعث خنده من مي شوند. افكار منفي و احساس غم و اندوه مي تواند به قلب آسيب برساند. استرس مي تواند باعث آزاد شدن كيت كلولامين شود كه مي تواند به نارسايي قلبي و حملات قلبي منجر شود. من احساس راحتي زيادي در ۲۰ دقيقه مديتيشن روزانه پيدا كردم. اين كار هنگامي كه فشار كارها در حال افزايش است من را تنظيم مي كند. اپليكيشن ها مي توانند مديتيشن را ارائه دهند و در حال حاضر بسياري از محل هاي كار جلسات گروهي مديتيشن روزانه را ارائه مي دهند.

۶- از پله ها استفاده كنيد

شگفت آور نيست كه تعداد حملات قلبي پس از معرفي آسانسور به ميزان قابل توجهي افزايش يافته است. تمرين كردن، حتي مقدار كمي از آن در طول روز براي سلامت قلب بسيار مهم است. بنابراين من در هر فرصتي از پله ها استفاده مي كنم.

۷- هر روز خودتان را وزن كنيد

تقريبا تمام توصيه ها براي كاهش خطر ابتلا به بيماري قلبي عروقي شامل توصيه هاي مربوط به رژيم غذايي، كاهش وزن، برنامه هاي ورزشي و كاهش استرس است. اما من متوجه شده ام كه بيماران اغلب اين توصيه ها را دروني نمي كنند زيرا آنها موفق به تركيب آنها با روتين روزانه خود نمي شوند. يك چيز ساده اي كه من مي توانم انجام دهم اين است كه مطمئن شوم وزن مناسبي براي تعيين وزن هدف است و سپس روزانه خودم را وزن كنم تا اطمينان حاصل كنم كه من آن را حفظ مي كنم

۸- وقتي گرسنه نيستيد غذا نخوريد

وقتي گرسنه نيستي، غذا نخور. به نظر مي رسد خيلي ساده است اما بسياري از مردم به دلايل ديگري مانند خستگي يا استرس غذا مي خورند. بهتر است كه آرام آرام غذا بخوريد و هر از گاه يك وعده بزرگ غذا بخوريد. به جاي توصيه هاي قديمي براي خوردن سه وعده غذايي در روز. حفظ وزن سالم يكي از بهترين چيزهايي است كه مي توانيد براي قلب خود انجام دهيد.

۹- هميشه چيزي براي خنديدن داشته باشيد

ديدن شوخ طبعي در شرايط روزمره به شما كمك مي كند چشم انداز را حفظ كرده و اجازه مي دهد كه تا جايي كه مي توانيد بخنديد. خنده در مورد چيزهايي كه در كنترل شما نيستند، نه تنها استرس را كاهش مي دهد بلكه باعث انبساط شريان ها مي شود و فشار خون پايين مي آيد.

۱۰- زياد رابطه جنسي داشته باشيد

رابطه جنسي مانند تمرين فصلي است كه براي قلب بسيار مفيد است. يك راه آسان و سرگرم كننده براي كمك به قلب شما اين است كه رابطه جنسي بيشتري داشته باشيد!

۱۱- يوگا انجام دهيد

ما مي دانيم كه سطوح بالاي استرس براي قلب شما بد است. استرس شديد نمي تواند به طور مستقيم به قلب شما آسيب برساند، اما اضطراب زياد موجب رفتارهاي ديگري از جمله مانند سيگار كشيدن، مصرف الكل و خوردن غذاهاي راحت مانند كوكي ها و پيتزا ها مي شود كه براي سلامت قلب شما بد است. من تمرين كاهش استرس را از طريق يوگا آغاز كرده ام، به من كمك مي كند تا راحت تر باشم، تعادل پيدا كنم، و در يك زمان كوتاه هر روز از بقيه چيزها فرار كنم.

۱۲- آب زيادي بنوشيد

نوشيدن پنج ليوان آب يا بيشتر در روز مي تواند خطر مرگ و مير بيماري هاي قلبي را كاهش دهد، زيرا كم آبي بدن باعث افزايش هماتوكريت و افزايش ويسكوزيته خون مي شود كه هر دو در ارتباط با وقايع قلبي و عروقي هستند. يك مطالعه اخير نشان داد كه افزايش ميزان مصرف آب به ميزان يك درصد باعث بهبود رژيم غذايي نيز مي شود زيرا شما كمتر شكر و نمك مي خوريد و مصرف كلي كالري كاهش مي يابد.

۱۳- من براي ورزش برنامه ريزي مي كنم

اغلب مي شنوم كه بيمارانم مي گويند وقت ندارند كه تمرين كنند يا بگويند كه آنها نميدانند وزنشان چقدر است. به همين دليل است كه تمريناتم را برنامه ريزي مي كنم (حداقل ۳۰ دقيقه در روز تمرين هوازي، پنج روز در هفته) درست مثل يك جلسه كاري و يا رويداد ديگر

۱۴- يك رژيم مديترانه اي بگيريد

وقتي كه من در پايان روز گرسنه به خانه مي رسم به جاي خوردن چيپس نصف آوكادو و كمي روغن زيتون مي خورم. خوشمزه است و به من احساس سيري مي دهد. اين ميان وعده سريع بخشي از يك رژيم غذايي مديترانه اي است كه از لحاظ علمي ثابت شده كه قلب را سالم نگه مي دارد.

۱۵- يك مولتي ويتامين خوب مصرف كنيد

به عنوان يك پزشك يك چيز براي كمك به سلامت قلب يك مولتي ويتامين شخصي است. يك مطالعه در سال ۲۰۱۵ در مجله تغذيه نشان داد كه زنان كه بيش از سه سال مولتي ويتامين دريافت كرده اند، خطر ابتلا به بيماري قلبي و مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي در آن ها كاهش يافته است. اگر چه من سعي مي كنم يك رژيم متعادل مديترانه اي بخورم، مي دانم كه مواد مغذي خاصي وجود دارد كه من نمي توانم آن ها را دريافت كنم بنابراين من يك مولتي ويتامين براي نيازهاي خاص خود را بر اساس رژيم غذايي، سبك زندگي و نگراني هاي سلامتي ام مي گيرم.

۱۶- هر سال واكسن آنفولانزا بزنيد

واكسيناسيون آنفلوانزا براي تقريبا همه افراد مخصوصا براي افراد مبتلا به بيماري قلبي و نارسايي قلبي مفيد است. اخيرا نشان داده شده است كه  واكسن آنفلوانزا براي محافظت در برابر هجوم تازه فيبريلاسيون دهليزي استفاده مي شود.

۱۷- هر روز توت مصرف كنيد

مطالعات نشان مي دهد مصرف توت باعث بهبود سلامت قلب و عروق مي شود. توت ها داراي آنتي اكسيدان هاي طبيعي هستند مانند ويتامين C و E و آنتوسيانين ها، رنگدانه هايي كه انواع توت ها را رنگي مي كنند، كه هر دو به سلامت  قلب كمك مي كنند. مطالعات انجام شده در مورد خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي عروقي در مردان نشان داده است كه مرگ و ميرهاي قلبي به طور قابل توجهي در مرداني كه ۴۰۰ گرم توت روزانه مصرف مي كنند پايين تر است. مطالعات انجام شده بر روي ۳۵۰۰۰ زن در آيووا ارتباط كاهش ميزان مرگ و مير قلبي را با مصرف توت فرنگي طي ۱۶ سال را نشان داده اند. به نظر مي رسد كه توت ها فاكتورهايي را كه منجر به بيماري هاي قلبي مانند كلسترول LDL بالا، LDL كلسترول پايين و قند خون بالا مي شوند، بهبود مي بخشد. بنابراين هر روز توت تازه يا يخ زده بخوريد.

۱۸- براي دوستان و عزيزانتان وقت بگذاريد

كيفيت و كميت روابط اجتماعي شما با سلامت عمومي و خطر كمتر مرگ همراه است. بيماري هاي قلبي با وقايع استرس زاي زندگي و فشارهاي اجتماعي، فشار كاري و اختلال رواني در هر نقطه از زندگي همراه است – همه چيزهايي كه دوستان و خانواده خوب مي توانند به آن كمك كنند.

۱۹- به طور مداوم ورزش كنيد

همه ما مي دانيم ورزش يكي از بهترين كارهايي است كه مي توانيد براي محافظت از قلب خود انجام دهيد، پس چرا اينقدر سخت است كه براي انجام آن در برنامه روزانه تان وقت پيدا كنيد؟

۲۰- به طور منظم تست غربالگري قلب بدهيد

انجام دادن يك تست غربالگري ساده به نام كلسيم كرونر كت اسكن قادر به تعيين اينكه آيا شما در حال در اوايل توسعه يك بيماري قلبي هستيد است. اين اجازه مي دهد تا يك تصميم گيري آگاهانه مبني بر اينكه آيا سبك زندگي به تنهايي با رژيم غذايي و ورزش به اندازه كافي براي محافظت از قلب شما و يا اينكه آيا نياز به درمان تهاجمي تر داريد يا نه داشته باشيد.

۲۱- مطمئن شويد مقدار زيادي از ويتامين D را دريافت مي كنيد

كمبود ويتامين D در اكثر مناطق دنيا بسيار شايع است و مطالعات نشان داده اند كه سطح ويتامين D كم پيش بيني قطعي از مرگ و مير قلبي، حمله قلبي و سكته مغزي است. كمبود ويتامين D نيز با فشار خون بالا و قند خون مرتبط است كه عوامل خطر بيماري قلبي هستند. در صورت نياز، پزشك بايد ميزان ويتامين D شما را اندازه گيري كند و در صورت لزوم با دوزهاي بالا آن را نرمال كند و سپس سطح شمارا با نور خورشيد، لبنيات و مكمل ها حفظ كند.

۲۲- عوامل خطر شخصيتان را بشناسيد

سيگار كشيدن، رعايت نكردن يك رژيم غذايي درست و ورزش نكردن مي تواند خطر بيماري قلبي را افزايش دهد. اما هر انساني با موارد مختلف در معرض بيماري قلبي و عوامل خطر سكته مغزي قرار مي گيرد بنابراين براي ارزيابي مهم است بدانيد كه عوامل خطر شخصي شما چيست و اقدامات مناسب براي مديريت آنها را انجام دهيد.

۲۳- در خارج از منزل و در طبيعت وقت بگذرانيد

طبيعت استرس را كاهش مي دهد و به شما اجازه مي دهد ويتامين D را از آفتاب دريافت كنيد. هر دو در مطالعات نشان داده شده اند كه خطر ابتلا به بيماري قلبي را كاهش مي دهند.

۲۴- كربوهيدرات ساده مصرف نكنيد

براي محافظت از قلب و همچنين جلوگيري از ديابت و جلوگيري از برخي از سرطان ها از كربوهيدراتهاي اعتيادآور مانند پاستا، برنج، شربت ذرت با  شهد بالا و نان جلوگيري مي كنم. در عوض مقدار زيادي پروتئين كم چرب مصرف كنيد و مطمئن شويد كه كينوا و سبزيجات را به جاي كربوهيدرات هاي فرآوري شده با كالري سنگين و اعتيادآور جايگزين كنيد.

۲۵- يك مكمل ويتامين K2 مصرف كنيد

مطالعات اخير نشان مي دهد كه ويتامين K-2 براي سلامتي قلب حياتي است. اين كار با تزريق كلسيم به استخوان هاي شما انجام مي شود به جاي آن كه كلسيم شريان ها را بلوكه كند. همچنين مطالعاتي وجود دارد كه نشان مي دهد كه ويتامين K-2 مي تواند كلسيفيكاسيون كرونري را كاهش دهد، بيماري كه باعث انسداد شريان ها مي شود.

۲۶- تمرينات شديد هوازي انجام بدهيد

ورزش هوازي شديد كليدي براي سلامت قلب است. وزنه برداري خوب است، اما تمرينات مكرر، شديد و طولاني مدت قلبي عروقي فشار خون بالا را كاهش مي دهد و كلسترول خوب (HDL) را بالا مي برد و كلسترول بد (LDL) و تري گليسيريد را كاهش مي دهد و همچنين قند خون را تثبيت مي كند. اگر نمي توانيد اين سطح از تمرين را انجام بدهيد مجبوريد كه با همين سطح كار كنيد، اما هر كس هميشه مي تواند كمي بيشتر از آنچه انجام داده است انجام دهد.

۲۷- پروتئين زيادي بخوريد

از آنجايي كه قلب عضله است، نياز به پروتئين هاي كم چرب روزانه دارد. بر خلاف توصيه هاي قبلي سلامت قلب، غذاهاي كم چرب نبايد تمركز يك رژيم غذايي باشند؛ بهتر است كه گوشت و غذاهاي همراه با مواد مغذي مصرف كنيد كه از قلب محافظت مي كنند. اطمينان حاصل كنيد از گوشتي استفاده كنيد كه از علف تغذيه شده باشد و ماهي مصرف كنيد كه به طور وحشي صيد شده باشد. از مغزها و سبزيجات استفاده كنيد و از مصرف گوشت هايي كه حاوي آنتي بيوتيك و هورمون هستند اجتناب كنيد.

۲۸- مكمل پروبيوتيك مصرف كنيد

برخي از انواع پروبيوتيك ها مانند لاكتوباسيلوس اسيد و فيلوس و بيفيدوباكتريوم لاكتيس، كه هر دو به طور معمول در مكمل هاي پروبيوتيك بدون نسخه يافت مي شوند، به طور قابل توجهي باعث كاهش كلسترول بد و كاهش شاخص هاي التهابي مي شوند كه ممكن است منجر به بيماري قلبي شود. اگر چه اين نتايج اميدوار كننده است، مطالعات بيشتري لازم است. اما در عين حال مصرف پروبيوتيك ها نيز ممكن است به ساير نگراني هاي بهداشتي مانند ناراحتي هاي دستگاه گوارش كمك كند.

۳۰- شكلات تلخ بخوريد

نه تنها شكلات تلخ خوشمزه است، بلكه يك منبع پلي فنول است كه ممكن است انعطاف پذيري شريان ها را بهبود بخشد و به كاهش فشار خون كمك كند. هنگاميكه به دنبال يك شكلات تلخ خوب هستيد، شكلاتي را انتخاب كنيد كه حداقل ۷۵ درصد كاكائو داشته باشد و سپس يك تكه يا دو تكه از آن را بخوريد.

۳۱- تخم مرغ بخوريد

علم نشان مي دهد كه رژيم غذايي بدون كلسترول ضرورتا كلسترول فرد را پايين نمي آورد. در واقع، زماني كه كلسترول در مواد غذايي بالا است، اغلب به عنوان يك آنتي اكسيدان عمل مي كند. تخم مرغ يك غذاي عالي است كه پر از پروتئين و چربي هاي ضروري است.

۳۲- از دندان هايتان مراقبت كنيد

بهداشت خوب دهان و دندان مي تواند منجر به التهاب سيستميك كمتر در كوتاه مدت شود. در حالي كه تحقيقات بيشتري براي تعيين اين كه آيا اين كار حملات قلبي يا سكته مغزي را كاهش مي دهد يا خير نياز است، ارتباط اين دو در دهه ها مورد بحث قرار گرفته است. داشتن يك دهان سالم براي سلامتي كلي مهم است

۳۳- به قدرت فشار خون احترام بگذاريد

در سال ۲۰۱۵، يك مطالعه انجام داديم كه كاهش فشار خون سيستوليك (شماره بالاتر) تا ۱۲۰ ميلي متر Hg باعث كاهش مرگ و مير ناشي از بيماري هاي قلبي عروقي، نارسايي قلبي، سكته مغزي و حمله قلبي به ميزان ۲۵% شد. مهم است كه آن را با خوردن يك رژيم غذايي سالم، فعاليت جسماني و حفظ وزن سالم چك شده نگه داريد.

۳۴- آزمايش هورموني بدهيد

سطح هورمون هاي بالاتر در زنان، به ويژه استروژن، مي تواند بر روي كشيدگي و انقباض رگ هاي خوني تاثير بگذارد كه مي تواند باعث  پارگي شرياني و لخته شدن خون شود. خطر ابتلا به مشكلات قلبي در زناني كه از قرص هاي ضد بارداري هورموني استفاده مي كنند، تحت درمان با جايگزين هورمون ها هستند و يا باردار هستند، بالاتر است. از پزشك خود در مورد روش هاي متفاوتي از ضد بارداري يا هورمون درماني سوال كنيد. راه ديگري براي حفظ سطح استروژن در محدوده سالم حفظ وزن سالم است

۳۵- روغن هاي پخت و پزتان را با دقت انتخاب كنيد

اخيرا تحقيقات بسياري در مورد اينكه چگونه روغن هاي مختلف بر سلامت قلب تاثير مي گذارند انجام شده است و اين تحقيقات بسيار بيشتر از روغن زيتون است. از محصولاتي كه حاوي روغن پالم هستند اجتناب كنيد و به جاي آن به دنبال روغن كلزا، نارگيل، آووكادو و روغن بادام بگرديد.

۳۶- مراقب قند خون بالا باشيد

طبق گفته موسسه ملي بهداشت در بزرگسالان مبتلا به ديابت، شايع ترين علل مرگ و مير ناشي از بيماري قلبي و سكته مغزي است. من از مصرف غذاي ناسالم، به ويژه نوشابه و غذاهاي ديگر كه منجر به قند خون بالا و مقاومت به انسولين مي شوند اجتناب مي كنم.

۳۷- هات داگ نخوريد

بر اساس يك تحليل دانشگاه هاروارد، شواهد قوي براي ارتباط بين مصرف گوشت قرمز پردازش شده مانند سوسيس، هات داگ و گوشت ناهار، و افزايش خطر بيماري قلبي عروقي و مرگ زودرس وجود دارد.

۳۸- وزن كم كنيد

يك مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد كه داشتن اضافه وزن مي تواند يك تا سه سال از زندگي شما را بكاهد. در حالي كه چاقي ممكن است به اندازه هشت سال از آن بكاهد و اين بر روي مردان سه برابر بدتر از زنان اثر مي گذارد.

۳۹- به جاي مصرف مكمل هاي كلسيم لبنيات بخوريد

بسياري از افراد مكمل هاي ويتامين و مواد معدني را خريداري مي كنند، زماني كه پول آنها مي تواند صرف خريد مواد غذايي با كيفيت شود. ما اخيرا يك مطالعه انجام داديم كه متوجه شديم مصرف كلسيم در قالب مكمل ها ممكن است خطر ايجاد پلاك در شريان ها و آسيب هاي قلبي را افزايش دهد. اما خبر خوب اين است كه رژيم غذايي با غذاي غني از كلسيم ممكن است محافظت كننده باشد

۴۰- براي اختلالات خواب مورد آزمايش قرار بگيريد

آپنه خواب، يكي از شايع ترين اختلالات خواب است كه موجب مي شود تا در طول خواب در تنفستان وقفه طولاني بيافتد. اين مي تواند ارگان هاي شما را دچار بي اكسيژني كند و موجب تخريب در سلامت قلب شما شود، كه  به طور بالقوه باعث حملات قلبي، آريتمي، نارسايي قلبي، سكته مغزي و فشار خون بالا مي شود.

۴۱- يك رژيم گياه خواري را امتحان كنيد

سال گذشته يك گروه از متخصصان قلب يك برنامه ريزي دقيق  براي جلوگيري از مشكلات آينده در بيماران قلبي ايجاد كرد. نتايج بيماران چشمگير بوده است. بنابراين متخصصان قلب تصميم گرفتند خودشان نيز همان برنامه ريزي را انجام دهند. يك قسمت از برنامه يك رژيم گياه خواري براي يك دوره سه ماهه است. و آن ها از اينكه چقدر احساس بهتري داشتند شگفت زده بودند. غذاهاي هيجان انگيز و خوشمزه جديد را كشف كردند و پس از غذا احساس خستگي و پر بودن كمتري را تجربه كردند.

۴۲- به بطري آب تان پودر منيزيم اضافه كنيد

اگر مقدار كافي منيزيم در بدن وجود داشته باشد، كلسترول بيش از حد توليد نمي شود. بنابراين پودر منيزيم سيتراتيك فرم قابل جذب از منيزيم مصرف كنيد. در صورتي كه با آب مخلوط شده باشد مي توان آن را در طول روز مصرف كرد.

۴۳- آسپرين مصرف كنيد اما با احتياط

بر خلاف باور عمومي، قلب با درمان آسپرين بهبود نمي يابد. اگر شما سالم هستيد، هيچ مزيت پيشگيرانه اي در مصرف آسپيرين وجود ندارد. اما براي افرادي كه در حال حاضر يك مشكل قلبي را تجربه مي كنند و يا كساني كه شريان هاي بيمار دارند مصرف روزانه يك آسپيرين با دوز كم در پيشگيري از حمله قلبي در آينده بسيار مفيد خواهد بود.

۴۴- يك قرص گياهي كمك كننده به خواب را مصرف كنيد

باور كنيد يا نه، به طور متوسط افراد به مدت دو ساعت كمتر از مردم ۱۰۰ سال پيش در شب مي خوابند. اين كاهش خواب در ارتباط با افزايش خطر بيماري قلبي است. متاسفانه، بي خوابي نيز افزايش يافته است. بنابراين دوزهاي كوچكي از ملاتونين و مكمل ۵ -HTP به خوابيدن در طول شب بسيار كمك كننده است.

۴۵- يك رژيم بدون غذاهاي سفيد رنگ را دنبال كنيد

به جاي اينكه از مصرف چربي ها اجتناب كنيد از غذاهاي سفيد رنگ كه شامل شكر، آرد سفيد، نان سفيد و برنج سفيد هستند دوري كنيد.

بدون شك بخش قابل توجهي از زيبايي انسان‌ها در گرو پوستشان است. البته شايد بتوان گفت اين زيبايي بيشتر از همه در صورتشان خلاصه مي‌شود. داشتن صورتي زيبا و عاري از عيب و نقص آرزوي هر كسي است. شايد در اين بين پوست نقش اساسي‌تري را عهده‌دار باشد. داشتن پوست صاف و يكدست و بدون چين و چروك زيباييتان را صدچندان خواهد كرد. شما مي‌توانيد با تزريق ژل صورت بازگشت جواني و نشاط به خود را شاهد باشيد.
بالارفتن سن، عوامل محيطي، بيماري و يا تغذيه نامناسب از جمله عوامل تاثيرگذار بر چين و چروك‌هاي بدن هستند. امروزه از متد‌هاي مختلفي براي كاهش اين خط و خطوط استفاده مي‌شود. شايد بتوان گفت ساده‌ترين و نتيجه بخش‌ترين راهكار تزريق ژل در اين نواحي است. البته اين ژل‌ها كاربردهاي ديگري هم دارند. و فرم دادن به صورت و گونه‌ها را مي‌توان از ويژگي‌هاي منحصربه‌فرد آن‌ها دانست. اگر به دنبال اطلاعات جامع‌تري در اين خصوص هستيد ما را در ادامه اين مقاله همراهي كنيد

تزريق ژل چگونه به ما براي جوانسازي پوست كمك ميكند؟

هنگامي كه براي تزريق فيلر به صورت و قسمت‌هاي بدن اقدام مي‌كنيد، ابتدا با پزشك خود مشورت كنيد؛ كه در جلسه‌ي مشاوره سوابق پزشكي و درماني شما بررسي مي‌شود تا از عدم وجود حساسيت به مواد خاص اطمينان پيدا كند. همچنين پزشك در مورد انتظارات شما از اين عمل سؤال‌هايي مي‌پرسد تا متوجه شود چه مقدار ژل و در چه نقاطي بايد تزريق شود. اگر دچار چين و چروك‌هاي فراگير در سطح صورت خود هستيد يا چربي صورت شما به مقدار زيادي كاهش پيدا كرده است؛ بهتر است قسمت‌هاي مختلف را مورد توجه قرار دهيد و ژل را به تمام نواحي و به مقدار متفاوت تزريق كنيد، اين كار توسط پزشك حاذق به خوبي انجام مي‌گيرد. در جلسه‌ي تزريق ژل به صورت ابتدا صورت به شكل موضعي بي حس مي‌شود، سپس نواحي كه بايد ژل در آن‌ها تزريق شود مورد بررسي قرار مي‌گيرد و كاملاً استريل و ضد عفوني مي‌شود.

سپس ژل آماده، به مقدار مناسب در قسمت‌هايي مانند گونه‌ها، خط خنده و … بايد در دو سمت صورت تزريق يكسان داشته باشد تا نگراني از بابت عدم تقارن آن وجود نداشته باشد. همچنين پزشك شما مي‌تواند قسمت‌هايي كه ژل تزريق شده را ماساژ دهد تا ژل به شكل همواري توزيع شود. در صورت نياز پس از عمل مي‌توانيد با كمپرس يخ ناحيه‌ي تزريق شده را آرام كنيد. همچنين با مشورت با پزشك خود مي‌توانيد از او بخواهيد تا با پيشنهاد چند دارو و استفاده از آن به روند بهبود آن سرعت ببخشد.
تزريق ژل و فيلر چيست؟

نوعي از پركننده‌هاي پوستي را كه از تركيبات مختلفي تشكيل شده‌اند فيلر يا ژل گويند. لازم به ذكر است كه انتقال اين مواد به زير پوست به وسيله تزريق انجام مي‌شود. تزريق اين مواد به بخش‌هاي مختلف پوست موجب افزايش حجم اين ناحيه مي‌گردد و اثرات پيري را كاهش مي‌دهد. با گذشت زمان توليد كلاژن در پوست به حداقل مي‌رسد. و با بالا رفتن سن، جواني و شادابي ظاهر شما ممكن است تحت تاثير قرار بگيرد. فيلر‌ها از جنس‌هاي مختلفي ساخته شده‌اند. و فرمول‌هاي مختلف ساخته‌شدن آن‌ها، موجب مي‌شود كه فيلرها خواص متفاوتي داشته باشند. و براي بخش‌هاي مختلفي مورد استفاده قرار گيرند.

فيلرها از جمله سريع‌ترين و امن‌ترين متدهاي جوانسازي پوست به‌شمار مي‌روند. و مي‌توانند ظاهر جذابي برايتان رقم بزنند. مواد مختلفي در طي دوران تكامل اين ژل‌ها مورد استفاده قرار گرفته‌اند. كه خوشبختانه روز به روز بر كيفيتشان افزوده شده است. اين فيلرها از انواع مواد موجود در بدن انسان و ديگر جانداران و حتي برخي مواد مصنوعي ساخته مي‌شوند. تزريق ژل به صورت سرپايي انجام مي‌گيرد. و در بخش‌هاي مختلفي از صورت مانند خط اخم، خط خنده، فرم‌دهي گونه، فك و … كاربرد زيادي دارد. اين عمل زيبايي مي‌تواند چهره فرد را دستخوش تغييرات مثبتي قرار دهد. و موجب افزايش اعتماد به نفس و زيبايي در افرادي شود كه نگران چهره خود هستند. تزريق فيلر از پركاربردترين شيوه‌هاي جوانسازي و فرم‌دهي صورت است. كه امزوره در كلينيك‌هاي زيبايي بسيار مورد استفاده قرار مي‌گيرد. اين كار حتما مي‌بايست توسط پزشك ماهر انجام گيرد. چراكه در صورت عدم اجراي صحيح احتمال ايجاد مشكلاتي در صورت شخص بسيار زياد است. و امكان دارد علاوه بر زيبايي سلامتيش هم به خطر بيفتد.انواع ژل مورد استفاده در تزريق ژل

براي رفع چين و چروك پوستي از ژل‌هاي مختلفي استفاده مي‌شود. و امروزه تزريق فيلر يا ژل با تنوع بالايي صورت مي‌گيرد. برخي از انواع ژل موجود در بازار شامل موارد زير است:

    هيالورونيك اسيد و تزريق ژل

هيالورونيك اسيد را مي‌توان محبوب ترين ماده پر كننده چين و چروك پوستي دانست. البته اين ماده به صورت طبيعي در زير پوست وجود داشته و توسط بدن توليد مي‌شود. كه به علت عوارض افزايش سن مقدار آن كمتر شده و پوست چروك مي شود. از اين رو در مواد تزريقي جديد براي رفع چين و چروك از آن بهره مي‌برند. نتايج حاصل از تزريق فيلرهاي هيالورونيك اسيد، معمولا خيلي زود ظاهر مي‌شوند. البته اين موضوع به مهارت پزشك و سوخت و ساز بدن فرد نيز بستگي دارد. چراكه در برخي افراد، ظهور آن به زمان بيشتري نياز خواهد داشت. اين نوع ژل عوارض جانبي خاصي نداشته و بيشتر افراد مي‌توانند كانديداي استفاده از آن باشند. عموما ماندگاري نتيجه ي اين تزريق بين يك تا دو سال خواهد بود. تحقيقات بسياري در اين زمينه صورت گرفته است. كه برخي از آن‌ها نشان مي‌دهند كه تزريق مكرر هيالورونيك اسيد سبب تحريك توليد كلاژن به صورت طبيعي مي‌شود. و همين امر سبب كاهش چين و چروك‌ها در طي زمان خواهد شد.

    تزريق ژل مصنوعي

 اين گروه از پركننده‌ها در واقع شامل مواد آزمايشگاهي هستند كه به صورت طبيعي در پوست وجود ندارند. البته شايد اين مواد عوارض بيشتري داشته باشند. اما تاثير خود را مدت زمان بيشتري حفظ خواهند كرد چرا كه بدن آن‌ها را جذب نمي‌كند. از آن جا كه اين فيلرها به صورت طبيعي در بدن نيستند، اين امكان وجود دارد كه پس از تزريق، پس زده شوند. شايد ماندگاري طولاني‌تر، دليل مهمي براي انتخاب ژل مصنوعي توسط برخي افراد باشد. با اين وجود استفاده از فيلرهاي طبيعي مي‌تواند گزينه ايده‌آل‌تري براي افراد متقاضي تزريق ژل باشد.

    ژل تشكيل شده از كلاژن

اين مواد در دسته اولين توليدات در زمينه تزريق فيلر يا ژل قرار مي‌گيرند. و جالب است بدانيد ژل تشكيل شده از كلاژن از بدن گاو گرفته مي‌شد. اين كار به خوبي انجام مي‌شد تا اينكه بدن برخي بدان واكنش آلرژيك نشان داد. همين امر موجب گرديد تا استقبال از آن ها كمتر شود. البته امروزه شيوه‌هاي نوين‌تري در پردازش كلاژن صورت گرفته است. و اين ماده به صورت مصنوعي توليد و در تزريق ژل و فيلر مورد استفاده قرار مي‌گيرد. همچنين برخي معتقدند نتايج تزريق ژل صورت تشكيل شده از كلاژن، بهتر از نوع گرفته شده از بدن جانوران است. تزريق اين فيلرها موجب تقويت شرايط پوست، بهبود ساختار آن و همچنين از بين بردن خط و خطوط چهره افراد مي‌شود. پروتئين طبيعي كلاژن، بر روي استخوان‌ها و ليگامنت‌هاي فرد نيز تاثير مثبتي از خودش نشان مي‌دهد.
برترين برندهاي تزريق ژل موجود در بازار

كمپاني‌هاي بسياري در توليد ژل‌هاي تزريقي فعاليت دارند. كه برترين انواع آن‌ها در زير ليست شده‌اند:

    رستيلن: رستيلن يك برند معروف هيالورونيك اسيد است كه در سطح جهاني كيفيت بالايي دارد. اين برند بيشتر براي تزريق ژل به لب مورد استفاده قرار مي‌گيرد. چراكه داراي بافتي نرم مي‌باشد. تزريق اين نوع فيلر باعث افزايش جذب آب در پوست مي‌شود. و به اين ترتيب تزريق اين فيلر، موجب حجم بخشي به صورت خواهد شد. برخي افراد به هر دليلي از شكل ظاهري لب‌هايشان راضي نيستند. و يا در اطراف دهان خود، خط و خطوط زيادي دارند. اين‌ها همان كساني هستند كه مي‌توانند از رستيلن بهره ببرند. انواع مختلفي از رستيلن در بازار موجود مي‌باشد كه معمولا بين 6 تا 12 ماه ماندگاري دارند. مي‌توان گفت اين يكي از بهترين انواع فيلرهاي موجود به شمار مي‌رود.

    هيدروكسيل آپاتيت كلسيم كه با نام تجاري Radiesse شناخته مي‌شود: اين ماده به طور طبيعي در استخوان‌هاي انسان يافت شده و به عنوان مواد معدني شناخته مي‌شود، از اين ماده به منظور تزريق ژل صورت و همچنين از بين بردن چين و چروك‌هاي عميق يا به عنوان پركننده‌هاي بيني استفاده مي‌كنند.  اين ماده در واقع ماده‌اي سنتزي است؛ بدين معني كه از حيوانات يا محصولات حيواني در سنتز آن استفاده نمي‌شود و به همين جهت است كه احتمال بروز واكنش‌هاي آلرژيك نسبت به اين ماده بسيار پايين است. پس نيازي نيست كه در هنگام  تزريق ان نوع ژل، تست بر روي صورت انجام گيرد.؛چرا كه اين نوع پركننده براي اولين بار در دندانپزشكي و به منظور بازسازي مورد استفاده قرار گرفته و سابقه ايمني بالايي دارد.
    ژوييدرم: ژوييدرم از ديگر برندهاي مطرح در زمينه ساخت ژل به‌شمار مي‌رود. اين ژل هم بيشترين ميزان استفاده را در بخش تزريقات لب دارد. و قادر است شادابي اين ناحيه را بيش از پيش كند. لازم به ذكر است كه ژوييدرم بافتي به مراتب نرم تر از رستيلن دارد. ژوييدرم در نواحي اطراف دهان و بيني كه پوست آن‌ها كمي نازك تر شده است، بسيار كاربردي خواهد بود. اين فيلر هم مانند رستيلن با كمك به جذب آب، به چهره فرد حجم بيشتري مي‌دهد. اين فيلرها معمولا بين 9 ماه تا يك سال ماندگاري دارند و قابل تكرار هستند.
    ژل‌هايي با برندهاي آمريكايي نيز در تزريق فيلر در سطح جهاني كاربرد دارند. اين برندها شامل مواردي چون Euflexxa ، Gel-One ، Hyalgan  و … مي‌باشد.
    برندهاي آلماني نيز در اين بين جايگاه ويژه‌اي دارند. كه يكي از پرطرفدارترين آن‌ها برند ALAYNA مي‌باشد.
    ريووفيل هم از جمله برندهاي كره‌اي ساخت ژل مي‌باشد. كه محصولات خود را در مدل‌هاي مختلف به بازار ارائه مي‌دهد. و هر كدام از آن‌ها براي تزريق در ناحيه‌اي خاص مورد استفاده قرار مي‌گيرند.


بهترين ژل تزريق صورت چيست؟

تزريق ژل صورت در بسياري از كلينيك‌هاي زيبايي و توسط افرادي آموزش ديده صورت مي‌گيرد، اما بسياري از افراد در مورد فيلري كه دراين عمل زيبايي مورد استفاده قرار مي‌گيرد اطلاعاتي ندارند و نمي‌دانند كه چه نوع ژلي براي تزريق آن‌ها مناسب خواهد بود. در حال حاضر انواع گوناگوني از ژل‌ها يا پركننده‌ها در بازار وجود دارد كه هر يك كاربرد وعملكرد جداگانه‌اي دارند. لازم است كه هر فرد قبل از اقدام براي انجام اين عمل اطلاعاتي در مورد ژل‌هاي مختلفي كه مورد استفاده قرار مي‌گيرند، داشته باشد. دانستن اين نوع اطلاعات در مورد ژل هاي تزريقي به شما كمك مي‌كند تا مناسب‌ترين فيلر را براي خود انتخاب نماييد و با عوارض پس ازآن مواجه نشويد.
كانديداهاي مناسب تزريق ژل و فيلر

بيشتر افرادي كه براي تزريق فيلر صورت مراجعه مي كنند، كانديدا هاي مناسبي براي انجام اين فرآيند هستند اما به هر حال براي تزريق فيلر نيز همانند بسياري از فعاليت هاي ديگر مربوط به زيبايي، محدوديت هايي نيز وجود خواهد داشت. استفاده از فيلر محدوديتي براي جنس هاي مختلف ندارد و هم مرد ها و هم زن ها مي توانند از اين شيوه براي بخشيدن طراوت و جذابيت بيشتر به چهره خود استفاده كنند.

افرادي كه دائما سيگار مصرف نمي كنند، انتظاري واقع بينانه از نتيجه نهايي تزريق فيلر دارند، از وضعيت سلامتي عمومي خوبي برخوردار هستند، با بيماري هاي مزمن خوني و عصبي دست و پنجه نرم نمي كنند، به انواع حادي از آلرژي ها دچار نيستند و پوست آن نيز كيفيت نسبتا خوبي دارد، بهترين گزينه ها براي پشت سر گذاشتن اين فعاليت به شمار مي روند.
محدوديت سني تزريق فيلر

به طور معمول بيشتر افرادي كه تزريق فيلر را انجام مي دهند، بيشتر از 30 سال سن دارند. چرا كه قبل از اين شرايط سني، ظهور چين و چروك ها به ندرت براي فرد اتفاق مي افتد. با اين وجود به دليل مختلف، اين احتمال وجود دارد كه افراد بعد از 20 سالگي، خط و خطوط زيادي را بر روي چهره خود ببينند. به همين خاطر ممكن است افراد زيادي نيز در سومين دهه زندگي خود، اقدام به تزريق فيلر كنند.

تزريق فيلر معمولا قبل از 18 سالگي به هيچ عنوان توصيه نمي شود و افرادي كه اين فرآيند را پشت سر مي گذارند، بايد حداقل 18 سال سن داشته باشند. قبل از 18 سالگي، فرد قطعا شرايط پايدار و باثباتي براي تزريق فيلر ندارد. نوجوان هايي كه به تبعيت از افراد مشهور به تزريق فيلر علاقه مند مي شوند، نبايد براي انجام چنين كاري بيش از حد عجله به خرج بدهند. چرا كه اين كار ممكن است عواقبي ناخوشايند براي آن ها به وجود بياورد.
مراحل انجام تزريق ژل و فيلر

براي تزريق ژل و فيلر بايد مراحل مختلفي را پشت سر گذاشت. ابتدا يك جلسه مشاوره با پزشك يا پرستار خواهيد داشت. كه در اين جلسه، سوابق پزشكي شما بررسي مي‌گردد. همچنين مشاوره‌هاي پيش از انجام تزريق به شما ارائه خواهد شد. در اين جلسه حتما مي‌بايست همه سوابق داروييتان را نيز با پزشك در ميان بگذاريد. و بسيار حائز اهميت است كه او را نسبت به شرايط فعلي بدن خود آگاه كنيد. در اين جلسه همچنين شما انتظاراتتان را از تزريق فيلر با پزشك در ميان مي‌گذاريد. و او نيز درباره روند انجام تزريق و همينطور نتايج منطقي حاصل از اين تكنيك با شما صحبت خواهد كرد. سپس آزمايش‌هايي نيز براي بررسي وضعيت سلامتي شما انجام مي‌شود. همچنين بررسي مي‌شود كه آيا شما گزينه ايده‌آلي براي انجام چنين تكنيكي هستيد يا خير. مي‌توان گفت جلسه مشاوره نقش بسيار پررنگي در موفقيت تزريق فيلر ايفا خواهد كرد. سپس ناحيه ي تزريق تعيين شده و مقدار مواد پر‌كننده براي تزريق ژل نيز مشخص مي‌شود. و منطقه تزريق بي حس شده تا آستانه درد بيمار بالا رود. پزشك پيش از انجام تزريق با علامت‌گذاري دقيق ناحيه تزريق فيلر را مشخص مي‌كند.


مزاياي تزريق ژل

تزريق ژل و فيلر مزاياي زيادي براي پوست دارد. و اين باعث شده تا  اين روش روز به روز متقاضيان بيشتري داشته باشد. اين مزايا شامل موارد زير است.

    رفع خط خنده و خط اخم.
    برطرف كردن چين و چروك اطراف لب و چشم.
    درمان گودي زير چشم و بهبود پف و سياهي اطراف آن.
    جوانسازي دست و بهبود زيبايي آن.
    فرم‌دهي صورت.
    نتايج بعد از پايان تزريق قابل مشاهده است.
    در صورت عدم رضايت از نتيجه قابل برگشت و اصلاح است.
    عدم نياز به جراحي و بي هوشي.
    دوران بهبودي كوتاه و بازگشت سريع فرد به فعاليت‌هاي روزمره.
    عدم امكان ابتلا به مشكلات عفوني و بيماري هاي خاص.
    طبيعي بودن نتايج حاصل از تزريق فيلر.
    افزايش چشمگير اعتماد به نفس در فرد با رسيدن به شكل ظاهري مطلوب.

معايب تزريق ژل

تزريق ژل در حالت كلي موجب زيباتر و جوان‌تر شدن فرد مي‌گردد. و در صورتي كه اين عمل در مراكز معتبر انجام گيرد بدون عارضه خواهد بود. اين فرآيند مي‌تواند نتايجي كاملا طبيعي را به دنبال داشته باشد. و ريسك انجام آن در برابر بسياري از متدهاي ديگر زيبايي، بسيار پايين به نظر مي‌رسد. همان‌طور كه مي‌دانيم تزريق ژل هم مانند هر روش درماني ديگر ممكن است عوارضي را در پي داشته باشد. هر چند اين روش جزو روش‌هاي بدون عارضه محسوب مي‌شود. اما ممكن است عوارضي زودگذر در برخي افراد بر جاي بگذارد. برخي از عوارض تزريق ژل در زير آمده است.

    كبودي يا خون‌مردگي در ناحيه ي تزريق كه حداكثر تا يك هفته بعد از بين مي‌رود.
    در صورت عدم تبحر پزشك ممكن است رگ‌هاي خوني آسيب ببينند.
    واكنش‌هاي آلرژيك كه برخي افراد ممكن است از خود نشان دهند. يا بر اثر تزريق ژل غير استاندارد ايجاد شود.
    عدم ايجاد فرم دلخواه كه مي‌توان با ماساژ آن را تا حد زيادي برطرف كرد.

تزريق ژل و اطلاعاتي كه بايد در مورد آن داشته باشيد

تزريق ژل از آن دسته روش‌هاي محبوب به ويژه در بين خانم‌ها است. كه به ياري آن مي‌توان بخش‌هاي مختلف صورت را فرم داده و جواني را به صورت بازگرداند. البته حجم دهنده‌هاي ديگري نيز در اين زمينه به كار مي‌روند كه مزايا و معايبي دارند. با داشتن اطلاعاتي در مورد اين عمل زيبايي سرپايي نتيجه بهتري خواهيد گرفت. تزريق فيلر يا ژل از جمله تكنيك‌هاي حجم دادن  به اجزاي مختلف صورت مي‌باشد. از اين رو مي‌تواند براي افرادي با صورت لاغر بسيار كمك‌كننده باشد. با بالا رفتن سن رفته رفته پيري به سراغ پوست مي‌آيد. و آرام آرام چين و چروك ها در پوست خودنمايي خواهند كرد. و ديگر پوست سفتي و كشش خود را از دست مي‌دهد. در اين مواقع تزريق فيلر يا ژل‌هاي مختلف باعث مي شوند تا چروك‌ها باز شده و افتادگي پوست نيز رفع شود. به همين جهت است كه براي جوانسازي پوست از اين روش به وفور استفاده مي‌شود.
مقايسه تزريق فيلر با ساير حجم دهنده ها

علاوه بر ژل مواد ديگري نيز به‌ عنوان حجم‌دهنده در زير پوست تزريق مي‌شوند. روش‌هاي حجم‌دهنده ديگري نيز وجود دارند كه به صورت دائمي هستند. روش جراحي و پروتز بخش‌هاي مختلفي چون گونه از اين نوع روش‌ها هستند كه به بررسي آن‌ها مي‌پردازيم. تزريق چربي روش مقطعي ديگري است كه همانند تزريق ژل و فيلر مورد استفاده قرار مي‌گيرد. در اين روش به جاي ژل كه يك ماده پيش ساخته استفاده مي‌شود. اين ماده پيش ساخته در واقع از چربي‌هاي بدن فرد استخراج مي‌گردد. و در نهايت به مناطقي چون گونه، فك و يا هر جا كه نياز باشد تزريق مي‌شود. به همين علت بايد ابتدا در يك مرحله استخراج چربي و آماده‌سازي آن انجام شود.

سپس ماده به‌دست‌آمده را به بخش‌هاي مورد نظر تزريق كرد. از اين رو علاوه بر قسمتي كه حجم داده مي‌شود، بخش ديگري مانند ران نيز دستخوش تغيير مي‌گردد. و زخم‌هايي بر روي آن‌ها براي برداشت چربي ايجاد خواهد شد. از جمله مزاياي تزريق فيلر نسبت به چربي ماندگاري طولاني‌تر آن است. از آن‌جا كه چربي توسط بدن فرد شناخته مي‌شود سريع‌تر جذب مي‌شود  در صورتي‌ كه فيلر اين‌گونه نيست. علاوه بر اين، تزريق فيلرها در مدت زمان بسيار كوتاه‌تري انجام مي‌گيرد. در اين فرآيند ديگر مراحلي چون برداشت چربي‌ها و خالص‌سازي آن‌ها وجود ندارد. و فرد به محض رفتن به اتاق تزريق، آماده دريافت فيلر خواهد بود. كوتاه‌تر بودن زمان تزريق نيز از ديگر مزاياي مهم فيلرها به شمار مي‌رود. كه هم عوارض جانبي اين فرآيند را به حداقل رسانده و هم روند بهبودي فرد را پس از تزريق تسريع مي‌كند.

مقايسه تزريق ژل با ساير حجم دهنده ه

براي حجم‌دهي به صورت يكي از روش‌هايي كه به صورت دائم وجود دارد پروتز و جراحي است. معمولاً افرادي كه اين شيوه را براي تغيير صورتشان برگزيده‌اند نيز ابتدا سراغ تزريق ژل و چربي مي‌روند. چراكه اين روش‌ها موقت هستند. لذا در صورتي كه نتيجه رضايت بخش باشد و از حالت چهره خود راضي باشند مي‌توانند سراغ جايگذاري پروتز بروند. اين ماده به صورت نيمه جامد است. و با برش‌هاي كوچكي در قسمت بالاي لب و زير پلك جايگذاري مي‌شوند.
مراقبت هاي قبل و بعد تزريق ژل

قبل از تزريق ژل مي‌بايست يك جلسه مشاوره با پزشك خود داشته باشيد. تا مراقبت‌هاي لازم را بر اساس سابقه ي بيماري احتمالي شما ارائه دهد. اما يك سري مراقبت ها به صورت عمومي است كه بايد از آن ها اطلاع داشته باشيد.

1- داروهايي چون آسپرين، داروهاي ضد التهاب و رقيق‌كننده خون را به مدت دو هفته قبل از تزريق مصرف نكنيد. همچنين برخي مكمل‌ها و مواد غذايي نيز نبايد در بازه زماني نزديك به تزريق مصرف شوند. در روزهاي منتهي به تزريق فيلر، از مصرف الكل جدا خودداري كنيد. چرا كه الكل نيز مي‌تواند منجر به رقيق شدن خون شود. همچنين سيگار و دخانيات نيز روند بهبودي او را پس از تزريق فيلر به تاخير مي‌اندازند.

2- يك روز پيش از تزريق فيلر شروع به مصرف آنتي‌بيوتيك كنيد. تا از بروز عفونت در ناحيه مورد تزريق جلوگيري شود.

3- يك سري آزمايشات نيز توسط پزشك براي شما تجويز خواهد شد. كه مي‌بايست نتيجه آن‌ها را قبل از تزريق به پزشك ارائه دهيد. تا در صورت وجود مشكلات خاص درمان‌هاي لازم انجام گيرد.

4- بهتر است قبل از تزريق استحمام كنيد. زيرا يك تا دو روز پس از تزريق نبايد به اين ناحيه آب برسد.

سپس در روز مقرر براي تزريق فيلر به كلينيك مراجعه مي‌كنيد. و براي تزريق آماده مي‌شويد. بسته به اين كه چند نقطه از صورت بايد تزريق انجام گيرد زمان انجام آن متغير است.


مراقبت هاي پس از تزريق ژل

پس از تزريق فيلر يا ژل نيز يك سري مراقبت‌ها بايد انجام گيرد كه شامل موارد زير است.

    پس از تزريق مي‌بايست كيسه يخي را به مدت 2 ساعت بر روي ناحيه حجم داده شده قرار دهيد.
    شما مي‌توانيد بلافاصله پس از تزريق بدون هيچ‌گونه مشكلي بيرون برويد.
    تا دو روز پس از تزريق از نوشيدن چاي يا مايعات داغ ديگر خودداري كنيد. به خصوص اگر تزريق در ناحيه لب صورت گرفته است. همچنين مصرف دمنوش‌هاي گياهي در روزهاي ابتدايي پس از تزريق به شما توصيه نمي‌شود.
    بعد از عمل تزريق ژل، روزانه حداقل 10 ليوان آب بنوشيد. همچنين از نمك كمتري در مواد غذاييتان استفاده كنيد. استفاده از مواد مغذي به‌جاي فست‌فود‌ها، به بالا رفتن سرعت بهبود شما كمك شاياني خواهد كرد.
    حتما از مواد غذايي حاوي امگا 3 در وعده‌هاي غداييتان بهره بگيريد. تا تورم به وجود آمده سريع‌تر بهبود پيدا كند.
    يك تا دو روز اول از قرار گرفتن در معرض آفتاب و گرماي زياد خودداري كنيد.
    حداقل تا 48 ساعت پس از تزريق فيلر، از انجام فعاليت‌هاي سنگين ورزشي پرهيز كنيد. اين فعاليت‌ها موجب وارد شدن فشار به ناحيه تزريق مي شوند. و امكان دارد باعث جابجايي فيلر شوند.
    پس از تزريق فيلر، از قرار گرفتن در معرض حرارت بيش از حد بپرهيزيد. و همچنين از شستن صورت خود با آب داغ خودداري كنيد. علاوه بر اين بهتر است براي چند روز به سراغ استخر و سونا نرويد.
    پس از تزريق فيلر حداقل براي دو روز، بايد طوري بخوابيد كه هيچ فشاري به منطقه تزريق وارد نشود. در واقع بهتر است از خوابيدن بر روي ناحيه‌اي كه تزريق فيلر در آن انجام شده بپرهيزيد. تا مانع وارد شدن فشار بيش از حد به اين ناحيه و در نهايت جابجايي فيلر شويد.

هزينه تزريق ژل چقدر است؟

قيمت تزريق ژل يا فيلر در كلينيك‌هاي مختلف متفاوت است. همچنين هر پزشك ممكن است دستمزد متفاوتي براي خود در نظر بگيرد. به طور كلي اين قيمت بر اساس خدماتي كه ارائه مي‌شود تفاوت دارد. و نمي‌توان براي آن يك قيمت ثابت بيان كرد. اما مي‌توان گفت عواملي وجود دارند كه بر روي هزينه‌هاي تزريق ژل تأثير گذارند. اين عوامل شامل موارد زير مي‌باشند.

    منطقه مورد درمان: بسته به اين كه در چه ناحيه‌اي حجم‌دهي صورت گيرد هزينه‌هاي آن متفاوت است.
    تعداد تزريقات مورد نياز: ميزان ژل مورد نياز براي هر فرد با فرد ديگر متفاوت است. از اين رو حتي تزريق در يك ناحيه براي دو نفر نيز معمولاً تفاوت هزينه دارد. افرادي كه به مقدار ژل بيشتري نياز دارند طبيعتاً هزينه بالاتري هم بايد پرداخت كنند. و اين ميزان ژل بر اساس سي‌سي يا سرنگ تعيين مي‌شود. تعداد مناطقي از صورت كه تزريق در آن ها انجام مي‌شود: ممكن است فرد بخواهد يك يا چند ناحيه را فرم دهد، از اين رو هزينه‌هاي متفاوتي خواهد داشت.

زمان ماندگاري تزريق ژل چقدر است؟

ماندگاري ژل به عوامل مختلفي وابسته است. از جمله برند، وضعيت جسمي فرد، نوع ژل مورد استفاده و …. حداقل زماني كه براي ماندگاري ژل در نظر گرفته مي‌شود 12 ماه است. اما به صورت استاندارد اثر اين تزريقات و فرم‌دهي بين 18 ماه تا دو سال نيز ممكن است به طول بينجامد. از اين رو نمي‌توان بدان به چشم يك درمان دائمي نگاه كرد. البته اين موقتي بودن را نيز مي‌توان يك حسن دانست. چرا كه اگر زيبايي مورد انتظار پس از انجام تزريق حاصل نشود نگراني از بابت ماندگاري آن وجود ندارد. پس از پايان دوران اثر فيلر روي صورت، فرد مي‌تواند تزريق ديگري را انجام بدهد. البته اهميت بسيار زيادي دارد كه بين انجام دو تزريق، زمان كافي وجود داشته باشد. معمولا توصيه مي‌شود كه افراد پس از تزريق، بين 4 تا 6 ماه صبر كنند و سپس تزريق ديگري انجام دهند. البته اين زمان، بسته به ميزان ماندگاري فيلر در صورت فرد دارد. وبراي هر شخص، متفاوت خواهد بود. تزريق ژل دائمي نيست اما با تكرار اين فرآيند، مي‌توان براي سال‌هاي زيادي از اثرات آن در بخش‌هاي مختلف بدن، بهره‌مند شد.
سؤالات متداول در مورد تزريق ژل

برخي از سؤالات پرتكرار كه در مورد تزريق ژل توسط متقاضيان عنوان مي‌شود شامل موارد زير است:

1- تزريق ژل براي چه نواحي مي‌تواند مورد استفاده قرار گيرد؟

تزريق براي بخش‌هاي مختلفي چون لب‌، گونه، چانه، زير چشم، فك، چين‌هاي اطراف بيني و خط اخم و خنده مورد استفاده قرار مي‌گيرد. حتي گاهي تزريق ژل براي حجم بخشيدن و ايجاد شكل ظاهري مطلوب در دست‌ها نيز مورد استفاده قرار مي‌گيرد.

2- آيا تزريق ژل درد دارد؟

اين عمل با بي حسي موضعي انجام مي‌گيرد و دردي ندارد. البته برخي افراد آستانه درد پاييني دارند كه ممكن است كمي درد را حس كنند. البته اين درد هم غيرقابل تحمل نخواهد بود.

3- آيا تزريق ژل ممكن است سبب آسيب به بدن شود؟

در صورتي كه اين كار در كلينيك معتبر و توسط پزشك متخصص انجام گيرد؛ قطعاً از مواد استاندارد و با كيفيت استفاده مي‌شود و هيچ اثر نامطلوبي بر بدن نخواهد داشت .اما ممكن است از مراكز غير مجاز اقدام به استفاده از اين نوع حجم‌دهنده شود. كه خطر ژل‌هاي آلوده يا عدم اجراي صحيح روند تزريق و عفونت را به  دنبال داشته باشد.

4- آيا نتيجه تزريق پس از عمل مشخص است؟

بعد از انجام تزريق معمولاً تورم وجود دارد. و موجب مي‌شود ناحيه مورد تزريق بزرگ‌تر باشد. از اين رو براي زسيدن به نتيجه كامل مي‌بايست حدود يك هفته صبر كرد.

خواص انواع دمنوش هاي گياهي
دمنوش ها و جوشانده هاي گياهي ميان برخي افراد طرفداراني حتي بيش از چاي سياه و سبز دارد. با اين حال، با خواص و طرز تهيه چند دم كرده و جوشانده آشنا شويد اما يادتان باشد اگر بيماري خاصي داريد قبل از مصرف با پزشك خود مشورت كنيد و اگر بيمار نيستيد از زياده روي و مصرف پياپي آن ها حتما خودداري كنيد.


1- دمنوش آويشن
تقويت اعصاب، بينايي، جهاز هاضمه، معده، كبد و كليه، بالا برنده فشار خون، باز كننده انسداد، تحليل بادها و بلغم، لطيف كننده غذاهاي غليظ، اشتها آور، جاري كننده حيض، تنقيه ريه، معده روده ها و كبد، افزايش شير مادر، پاك كننده سينه، باز كننده گرفتگي هاي روده، ضد رطوبت بدن، صفرا، زكام، سرفه، آسم، تنگي نفس، غلظت خون و ضد عفوني كنده و ميكروب كش (شش برابر آنتي بيوتيك).
طرز تهيه
يك قاشق غذا خوري + دو ليوان آب جوش، با شعله غيرمستقيم دم بكشد.


2- دمنوش اسطخودوس

آرام بخش اعصاب، تقويت كننده سلول هاي مغز، افزايش شير مادر، تحليل برنده نفخ و گاز روده، مفرح، باز كننده انسداد عروقي، مسهل بلغم و سودا خصوصا سوداي مغز، ضد ميگرن، زكام، اسم، برونشيت، دل پيچه، رماتيسم، درد سينه، تنگي نفس، سرفه، اگزما، ضد عفوني كننده دستگاه مجاري ادرار، در اكثر بيماريها كاربرد دارد.

طرز تهيه
دو قاشق غذا خوري + دو ليوان آبجوش، در كتري ريخته با شعله غير مستقيم دم بكشد.


3- دمنوش افتيمون
تحليل برنده ورم ها، لطيف كننده، بازكننده انسداد و مفرح قلب، جهت بيماري اعصاب مانند سردرد، تشنج، افسردگي، كابوس و وسواس و بيماري هاي مفاصل مفيد است. به تنهايي مسهل بلغم و سودا و با بنفشه مسهل صفرا مي باشد. از آن جايي كه بسيار لطيف و ضعيف است جوشاندن و كوبيدن آن سبب از بين رفتن خاصيت آن مي شود. براي آرامش و تقويت اعصاب دم كرده افتيمون بخوريد. تأثير آن روي سر خوب است. براي آلزايمر نيز مفيد است.
هشدار
مصرف زياد آن براي گرم مزاجان مضر است.
طرز تهيه
هنگام مصرف نبايد آن را نرم كوبيد و يا زياد جوشاند، بلكه بايد با شعله غير مستقيم و خيلي آهسته و طولاني مدت دم كنيد. ترجيحا اين دمنوش ها را با عسل، خرما يا توت ميل كنيد. اگر مبتلا به ديابت هستيد با عسل ميل كنيد. هم چنين آنها را مي توان با چند قطره آبليموي تازه ميل كرد.


4- دمنوش اكليل كوهي
گياه معجزه گر قوي، مقوي اعصاب، ادرارآور، پاك كننده ريه ها، بادشكن، تسكين درد كبد، براي تنگي نفس، بيماري هاي عصبي و تشنج، تقويت معده و بدن مفيد است، ضد عفونت كليه، صفرا، بلغم، دلهره، اضطراب، آسم، زكام، سياه سرفه، دردهاي رماتيسمي استخوان و كمر، سنگ كليه و مثانه، كيسه صفرا، ميگرن، بي خوابي و غلظت خون مي باشد.
طرز تهيه
دو قاشق غذا خوري + دو ليوان آبجوش، با شعله غير مستقيم دم بكشد.


5- دمنوش بابونه
آرام بخش اعصاب و مغز و معده و روده و تقويت آن ها، افزايش شير مادر، ادرارآور قوي، ضد تب و لرز، انگل، يبوست، سردرد، سنگ مثانه، بلغم و صفرا.
طرز تهيه
يك قاشق غذاخوري + دو ليوان آب جوش، با شعله غير مستقيم مدتي دم بكشد.

6- دمنوش بادرنجبويه
آرام بخش، خواب آور، ضد تشنج و اسپاسم، رافع بوي بد دهان و خون ساز، مقوي قلب و اعصاب، تقويت كننده سلول هاي مغز، فوق العاده آرام بخش، محرك معده نشاط آور، ضد صداي گوش، تشنج، بيماري هاي كليوي و خواب هاي وحشتناك.
طرز تهيه
يك مشت كوچك بادرنجبويه + دو ليوان آب سرد روي شعله مستقيم قرار دهيد تا به نقطه جوش برسد سپس با شعله غير مستقيم خوب دم بكشد.


7- دمنوش بادرنجبويه و زيرفون
تقويت قلب و اعصاب، خواب آور، نشاط آور، آرام بخش، خون ساز، ضد بوي بد دهان، خواب هاي وحشتناك، بيماري هاي كليه و صداي گوش.
طرز تهيه
يك قاشق غذاخوري زيرفون + يك قاشق مرباخوري بادرنجبويه + دو ليوان آب جوش با شعله مستقيم و ملايم حدود يك ساعت بجوشد سپس با شعله غير مستقيم دم بكشد.


8- دمنوش برگ درخت به
قابض، نرم كننده سينه، مقوي قلب، مفرح، نشاط آور.
طرز تهيه
۱۰ تا ۱۵ عدد برگ را به مدت ۲۰ دقيقه خيسانده و بشوييد و در يك ليتر آب در قوري ترجيحا ظرف مسي حرارت دهيد و به محض اينكه به جوش آمد فورا شعله را ملايم كنيد تا آب بدون حركت شروع به بخار كند و گاهي برگ ها را هم بزنيد، زماني كه يك سوم آب بخار شد چاي آماده است. (مي توانيد از هل يا چوب دارچين براي معطر كردن استفاده كنيد).

دمنوش گياهي


9- دمنوش بهارنارنج
آرام بخش، مفرح، نشاط آور، اشتها آور، تقويت قلب، اعصاب، نيروي جنسي، رفع دل پيچه و گاز معده، تسكين درد سينه و سردردهاي عصبي.
طرز تهيه
يك قاشق غذا خوري + دو ليوان آبجوش، با شعله غير مستقيم دم بكشد.


10- دمنوش به ليمو
آرام بخش، خواب آور در شب، تقويت حافظه و معده، رفع درد شكم، خستگي، صداي گوش، ضد ميگرن، سردرد، سرگيجه تپش قلب، نفخ، آسم، اسپاسم.
طرز تهيه
يك قاشق غذاخوري + دو ليوان آب جوش، با شعله غير مستقيم دم بكشد.


11- دمنوش به ليمو و زيرفون
آرام بخش، كاهش دهنده فشار خون، تقويت حافظه، معده، خواب آور در شب، شست وشو دهنده كليه، ضد سرماخوردگي، تشنج، نقرس، رماتيسم، سرددرد و سرگيجه، ناراحتي هاي عصبي، ميگرن، غلظت خون، آسم، اسهال، سينوزيت،صداي گوش و خستگي بدن.
طرز تهيه:
يك مشت بزرگ زيرفون به يك مشت به ليمو+ دو ليوان آب سرد با شعله مستقيم و ملايم، حدود يك ساعت بجوشد، سپس با شعله غير مستقيم دم بكشد.


12- دمنوش پنيرك

درمان كننده گرفتگي صدا، درمان جوش هاي پوستي، داراي ويتامين A,B,C ضد سرفه، ملين.


13- دمنوش پونه
پونه قوي ترين آنتي بيوتيك، بادشكن، رقيق كننده خون، ادرارآور، خلط آور، صفرابر، انرژي زا، بسيار مفيد براي درد سينه و آزاد كردن اخلاط، تقويت معده، قلب، جهاز هاضمه، ضد شب ادراري، سرفه، حساسيت، نفخ، نقرس، سكسكه، آشفتگي، دل بهم خوردگي، خستگي، مفيد جهت به تأخير انداختن عادات ماهيانه.
طرز تهيه
يك قاشق غذاخوري + دو ليوان آب جوش با شعله غير مستقيم دم بكشد.


14- دمنوش چاي ترش
چاي ترش در نقاط مختلف دنيا با نام هاي متفاوتي خوانده مي شود. در ايران به نام هاي چاي مكي يا چاي مكه، چاي قرمز و چاي ترش شناخته مي شود. يكي از مهمترين مهم ترين خواص چاي قرمز، شباهت تركيبات آن با انسولين است و اين گياه خواص ضد ديابتي هم دارد.
نوشيدني اين گياه كاهش دهنده فشار خون، خنك كننده بدن، رقيق و تصفيه كننده خون، كنترل كننده كلسترول خون، اختلالات كبدي و صفرايي و همچنين آرام بخشي مناسب است و برعكس چاي كه باعث دفع آهن مي شود چاي ترش خود يكي از منابع غني آهن به شمار مي آيد.
طرز تهيه
افرادي كه داراي قند، چربي و فشارخون بالا هستند، مي توانند يك تا دو نوبت از چاي روزانه خود را به چاي ترش اختصاص دهند و براي هر بار مصرف، ۵ گرم از گل برگ هاي چاي ترش را داخل يك فنجان ريخته و سپس آب جوش روي آن بريزيد و سرپوشي گذاشته، ۱۰ دقيقه بماند تا دم بكشد، سپس صاف كرده و ميل كنيد.
خواص ديگر چاي ترش
- رشد مو و رنگ آن را سياه مي كند شوره آن را كاهش مي دهد.
- روغن طبيعي اين گياه نرم كننده است.
- به عنوان رنگ طبيعي براي مو قابل استفاده است.
- قاعدگي را منظم مي كند.
- گل آن در هضم غذا مفيد است.
- مصرف مرتب اين چاي در ماه باعث مي شود كه فشار خون بالا به طرز چشمگيري پايين بيايد و در درمان ديابت نيز مؤثر است.
- چاي قرمز حاوي آنتي اكسيدان است كه در كاهش تراكم رسوب پربي در سرخ رگها مؤثر بوده و خطر بيماري هاي قلبي را كاهش مي دهد.
- چاي قرمز تأثير خنك كنندگي دارد.
- افرادي كه تحت رژيم مي باشند يا بيماران كليوي از اين چاي به عنوان ماده مدر استفاده كنند.
- اين چاي باعث كاهش كلسترول بدن مي شود.

15- دمنوش چاي كوهي
آرام بخش، ضد حساسيت، ادرارآور، باز كننده گرفتگي هاي روده و كبد، تقويت كننده سيستم ايمني.
طرز تهيه
يك قاشق غذا خوري + دو ليوان آب جوش با شعله غير مستقيم مدتي دم بكشد.


16- دمنوش چلتوت برنج
سرشار از ويتامين هاي B، تقويت كننده مغز و اعصاب و قلب، ضد يبوست مزمن، از ريزش و سفيد شدن مو جلوگيري مي كند.
طرز تهيه
يك قاشق غذا خوري + دو ليوان آب جوش، با شعله مستقيم پنج دقيقه بجوشد

17- دمنوش خاكشير
- زخم ها و جراحات را التيام مي بخشد.
- در رفع اسهال روده و خوني و از بين بردن ترشحات زنانه و آب آوردن نسوج مي توان استفاده كرد.
- دانه هاي خاكشير اندكي ضدعفوني كننده، ضد كرم و تب بر هستند.
- ملين و خنك كننده با آب سرد است.
- بذر آن بر ميزان شهوت و ميل جنسي مي افزايد و اشتها را باز مي كند.
- تنظيم كننده دستگاه گوارش بوده و ابتلاي معده را به بيماري ها مرتفع مي سازد.
- خوردن آن سبب نيكويي رنگ و رخسار مي شود. در اين صورت خاكشير را با دو برابر وزن آن، عسل مخلوط كنيد و تا ده روز بخوريد.
- گرفتگي ادرار را برطرف مي سازد و فربه كننده است.
- دل مالش و دل ضعفه را از بين مي برد.
- براي رفع بيماري هاي نقرس، ورم گوش و دستگاه تناسلي مفيد است.
- براي اسهال ساده كودكان شيرخوار مفيد است.
- به عنوان خنك كننده در امراض حصبه و آبله تجويز شده است.
- اگر با شير تازه خورده شود، بدن را چاق مي كند.
- خاكشير را بكوبيد، شب موقع خوابيدن، كف پا تا مچ را با آن ضماد نماييد.
- در تسكين و بهبود فشار خون اثر دارد.
- روي ورم هاي سخت و سرطاني، پستان، چشم، نقرس و ورم گوش، ضماد نماييد .
- از دانه هاي خاكشير به عنوان پادزهر به نحو زير مي توان استفاده كرد؛ پنج گرم دانه را شسته و با گلاب يا آب خالص آن قدر بجوشانيد تا شكفته شود و بعد آن را نيم گرم به مسموم بخورانيد. به اين صورت، قي آورده و ايجاد تهوع مي نمايد و اين عمل را چند مرتبه تكرار كنيد تا قي بند آيد.
-براي رفع اسهال ساده كودكان شيرخوار مي توان مقدار يك قاشق غذاخوري پاك كرده را در ظرفي ريخته بر روي آتش ملايم به هم زد تا خاكشي بو داده شود و سپس كمي آب و عسل به آن افزوده هر نيم ساعت يك قاشق چاي خوري از آن را به كودك خوراند.

دمنوش گياهي


18- دمنوش دارچين
ادرارآور، مفرح، محرك اعصاب، تقويت كننده معده، كبد، قوه باه، قلب و عروق، كاهش دهنده درد كمر و مفاصل، تسريع كننده جريان خون، نيرو بخش، باز كننده انسداد مجاري، پاك كننده سينه و حنجره، بالا برنده فشار خون، ضد اخلاط رطوبتي، پا دردهاي رطوبتي، سرفه هاي رطوبتي، دلهره، بوي بد دهان، دردهاي استخواني، ديابت، سردي بدن.
هشدار براي زنان باردار مضر است.
طرز تهيه
چند عدد چوب دارچين + دو ليوان آب سرد با شعله مستقيم آرام جوش آورده سپس شعله غير مستقيم دو الي سه ساعت دم بكشد تا به رنگ آلبالويي درايد.


ادامه مطلب

بلوغ يك فرآيند بيولوژيك، رواني، اجتماعي و شناختي است و از بارزترين تظاهرات آن، رشد و تكامل خصوصيات ثانويه جنسي و همچنين تغييرات ساختار بدن و تكامل شناختي است.

بر اساس آخرين تحقيقات صورت گرفته در اين خصوص، سن فرآيند بيولوژيك كه به بلوغ زودرس منتهي مي شوددكاهش يافته و از ۹ سال به ۶ سال رسيده است.

به طوركلي، بلوغ زودرس داراي علائم و نشانه هاي مشخصي است كه عموما در دختران با علائم ظاهري و در پسران به‌صورت افزايش انرژي و تحركات و جنب و جوش ظهور و بروز پيدا مي كند.

توجه نداشتن به تغذيه كودكان، استفاده از مواد غذايي ناسالم، مصرف مكمل‌هاي دارويي غيرضروري مانند ويتامين‌ها و مينرال‌ها، عدم آگاهي خانواده و سيستم آموزشي كشور براي آموزش طبقه‌بندي‌شده مسائل جنسي برخي از عوامل پيش روي كودكان و نوجوانان به سمت بلوغ زود رس است.

 در خصوص فرآيند بلوغ و تغييرات فيزيكي و رواني كودكان و نوجوانان توضيح بفرماييد.

همانطور كه مي دانيد تكامل جنسي يا بلوغ، به تغييرات  جسمي و جنسي، رواني و تغييرات شناختي در طي دوران كودكي و نوجواني گفته مي شود كه علت وقوع آن،  ترشح  هورمون هايي به مشابه هورمون هاي بزرگسالي با غلظت متفاوت و در نتيجه  فعال شدن هيپوتالاموس، هيپوفيز غدامي و گناد هاي جنين، نوزاد و كودك است.

گاهي روند بلوغ در سنين كمتر از بازه طبيعي و همچنين بيشتر از بازه طبيعي رخ دهد كه در هر ۲ صورت، براي كودكان و نوجوانان آسيب به شمار مي آيد.

چه طور متوجه ابتلاي كودكان و نوجوانان به بلوغ زود رس و يا بلوغ دير رس باشيم؟

اگرچه زمان و سرعت بلوغ در افراد مختلف متفاوت است اما حوادث ابتدايي بلوغ از يك الگوي قابل پيش بيني مانند رويش موي زائد، تغيير خلق و خو، تغيير سايز برخي اندام هاي بدن تبعيت مي كند.

معمولا در زمينه هورمون شناسي و توليد مثل تحقيقات بي شماري در سراسر جهان صورت گرفته است اما  اينكه چه زماني بلوغ شروع مي شود؛ همچنان جزو سوالت بي پاسخ است.

البته سازمان بهداشت جهاني مواردي نظير ژنتيك، سلامت كلي بدن، محيط اجتماعي، تماس هاي محيطي را از مهمترين عوامل بروز بلوغ معرفي كرده است.

معمولا كودكان چاق و كودكاني كه در مناطق كم ارتفاع و مناطق شهري ساكن هستند، بلوغ زود رس را تجربه مي كنند.

 بلوغ زودرس و دير رس منجر به چه مشكلاتي خواهد شد؟

مشخصه هاي ابتلاي كودكان و نوجوانان به بلوغ زودرس و يا بلوغ ديررس بسيار مشهود و بارز  است و نياز است خانواده ها به اين موضوع مهم اهتمام ويژه داشته باشند و در صورت ممكن با كمك روانشناس بتوانند فرزندان خود را كنترل و در مواقع لزوم درمان كنند.  

مشكلات شايعي كه ممكن است همراه با بلوغ در دوران كودكي و نوجواني رخ دهد؛ مي تواند كودك و يا نوجوان را به مرز افسردگي، بيقراري، بدخلقي، پرخاشگري پيش ببرد و منجر به بروز مشكلات تحصيلي شود.

گذر از دوران بلوغ به خصوص بلوغ زودرس براي نوجوانان بسيار سخت مي باشد و لازم است خانواده با درك هرچه بيشتر و بهتر اين موضوع به كنترل كودكان خود بپردازند.

علائمي مانند كم خوني، آكنه، مشكلات رواني و اجتماعي، نزديك بيني شديد، خون ريزي هاي ناشي از عملكرد اختلالي رحمي در دختران و انواع عفونت ها و بيماري هاي آميزشي مانند كلاميديا از خطرناك ترين عواملي است كه در بلوغ زود رس بايد مورد توجه و آگاهي خانواده ها و همچنين نظام آموزشي قرار گيرد.

تمام كودكان و نوجواناني زير ۶ سال كه تمام موهاي زائد آن ها رشد كرده متحمل به بلوغ زود رس هستند.

البته بلوغ زود رس در دختران به نسبت پسران شايع تر است و تشخيص بلوغ زود رس در دختران نيز، به دليل تغيير در سايز اندام ها مشهود تر مي باشد.

وظيفه خانواده ها در مواجه با بلوغ زودرس فرزندان خود چيست؟ در خصوص درمان اين معضل نيز توضيح بفرماييد

خانواده ها بايد در اولين قدم پس از گمانه زني بلوغ زودرس در فرزندان خود، آن ها را نزد پزشك متخصص جهت معاينه و بررسي باليني ببرند.

به طور كلي بلوغ زودرس كاهش قد در كودكان مي شود بنابراين بررسي هاي باليني در تشخيص تعيين سن استخواني كودك يا نوجوان به واسطه عكس از مچ دست چپ و پيگيري براي رشد خطي و قدي كودكان بسيار موثر است.

خانواده ها بايد عوارض بلوغ زود رس را جدي بگيرند، اين عوارض مي تواند از رويش مو زائد تا تومورهاي بدخيم  قسمت جمجمه باشد.

سر درد، تشنج، درد شكم و كليه اختلالات هورموني بايد مورد توجه خانواده هايي كه با فرزندان مبتلا به بلوغ زودرس مواجه هستند، قرار گيرد.

در بسياري از موارد، افراد مبتلا به بلوغ زودرس و يا بلوغ دير رس نياز به درمان ندارند اما در صورتي كه پس از انجام معاينات لازم و بررسي‌هاي آزمايشگاهي، پزشك درمان را توصيه كرد بايد حتما براي جلوگيري از عوارض احتمالي بعدي و درمان بيماري زمينه‌اي و نيز دستيابي به قد مناسب در دوران بزرگسالي درمان مناسب زير نظر پزشك و با پايش مكرر صورت بگيرد

چگونه فرزندي مستقل داشته باشيم؟

كودكان براي درك مفاهيم حق انتخاب و تصميم‌گيري به زمان نياز دارند. اگر والدين شرايط را به گونه‌اي فراهم كنند كه كودك از همان سال‌هاي اول زندگي با مفهوم حق انتخاب و انتخاب كردن آشنا شود، مي‌تواند به شناخت بهتري از خودش برسد. همچنين، متوجه مي‌شود كه چه چيزي باعث خوشحالي‌اش و چه چيزي باعث ناراحتي‌اش مي‌شود. زندگي هميشه شادي و لذت نيست، بلكه  لحظاتي هم هست كه كودك در انجام وظايف مورد انتظار با شكست روبرو مي‌شود، اما اگر مستقل باشد، اشتباهاتش را شناسايي مي‌كند، از شما كمك مي‌خواهد و براي عملكرد بهتر، از راهنمايي‌هاي شما استفاده مي‌كند.عزت نفس فرد از همان دوران كودكي رشد پيدا مي‌كند و اگر كودك به خودش و تصميماتش ايمان داشته باشد، اين عزت نفس قوي‌تر مي‌شود. مستقل بودن به اين روند كمك مي‌كند و سبب مي‌شود كودك از ابتدا احساس خودارزشي كند. اين موضوع نشان مي‌دهد كه تربيت كودك مستقل مي‌تواند باعث ايجاد و افزايش عزت نفس در كودك شود.

نحوه تربيت كودك مستقل

۱. مسئوليت‌هايي به كودك بسپاريد كه از عهده انجامشان برآيد

نيازي نيست كودك امور مالي خانه را به دست بگيرد يا تصميمات بزرگ اتخاذ كند. استقلال‌ بايد از خود كودك شروع شود و اينجاست كه شما مي‌توانيد به او كمك كنيد. اگر براي رفتن به گردش برنامه‌ريزي مي‌كنيد و به كمك كودك نياز داريد، مي‌توانيد وظايف ساده‌اي مانند تهيه فهرستي از وسايل مورد نياز يا جمع كردن وسايلش را به او محول كنيد.

۲. از مداخله در هر كاري خودداري كنيد

بسياري از والدين راهنمايي كردن را با مداخله و دخالت غيرضروري در انجام كارهاي كودك اشتباه مي‌گيرند و مدام، وقتي كودك كار اشتباهي انجام مي‌دهد يا براي انجام كاري بيشتر از حد نياز زمان صرف مي‌كند، وارد عمل مي‌شوند. در سال‌هاي اول زندگي، مي‌توانيد با ارائه دستورالعمل‌هاي ساده يا پيشنهاداتي كودك را راهنمايي كنيد تا با روش‌هاي ساده انجام كارها آشنا شود. همان‌طور كه كودك بزرگ مي‌شود، بگذاريد وقتي به كمك نياز دارد به شما مراجعه كند، به‌جاي اينكه در انجام كارهايش مداخله غيرضروري داشته باشيد.

۳. انتخاب هاي محدودي در اختيار كودك قرار دهيد

اگر در رستوران از كودك بپرسيد چه غذايي مي‌خورد، احتمالا باعث سردرگمي و بلاتكليفي او مي‌شويد، چون فهرست غذا بسيار متنوع است. به‌جاي اين سؤال كلي، تعدادي غذا را انتخاب كنيد و از كودك بخواهيد از بين اين گزينه‌ها غذاي دلخواهش را انتخاب كند. گزينه‌هاي محدود به كودك كمك مي‌كند راحت‌تر انتخاب كند و براي انتخاب گزينه‌هاي جديدتر يا شرايط پيچيده‌تر، آماده شود.

۴. گاهي اوقات اجازه دهيد خودش تصميم بگيرد

ممكن است ترجيح دهيد كودك اول تكاليفش را بنويسد و بعد سراغ بازي برود، اما ممكن است او ترجيح دهد اول بازي كند و بعد به انجام تكاليفش بپردازد. هرازگاهي به كودك آزادي‌هاي كوچكي مثل انتخاب لباس يا انتخاب عصرانه بدهيد و تا وقتي كودك به قول خود براي انجام وظايفش پايبند بود، براي انتخاب‌هايش ارزش قائل باشيد و مداخله‌اي نكنيد.

۵. با او همدلي كنيد

كودك به‌تازگي طعم استقلال را چشيده است و احتمالا اين شرايط جديد برايش آسان نيست. هرگز او را سرزنش يا تحقير نكنيد، حتي در مواردي كه از پس انجام كار كاملا ساده‌‌اي برنيامده است. هواي او را داشته باشيد و در صورتي كه كمك خواست، بدون قضاوت به او كمك كنيد.

۶. شكست هاي كودك را بزرگ نكنيد

به طور قطع، كودكان در انجام بعضي كارها ناموفق خواهند بود، اشتباهاتي مرتكب خواهند شد و ممكن است حتي با وجود هشدارهاي شما، اين اشتباهات را تكرار كنند. هرگز بر شكست‌هاي كودك تمركز نكنيد و بگذاريد بداند چه كارهايي را بهتر مي‌تواند انجام دهد. كودك را به چشم فردي ناموفق نبينيد، زيرا اين كار ممكن است به‌شدت بر عزت نفس كودك تاثير بگذارد.

۷. به او بياموزيد كه مشكلاتش را به طور مستقل حل كند

بگذاريد كودك بداند برخي از مشكلاتش را بايد خودش به طور مستقل حل كند، مشكلاتي مثل مشكلات مربوط به مدرسه يا مسائلي كه با خواهر و برادرها يا دوستانش دارد و شما نمي‌توانيد در اين موارد به او كمك كنيد. در صورت نياز، مي‌توانيد با ارائه ديدگاهتان به كودك كمك كنيد.

۸. ايجاد برنامه روتين مناسب

اگر كودك نتواند به ترتيب و توالي كارها فكر كند، در تصميم گرفتن دچار مشكل مي‌شود. اما مي‌توان اين موضوع را با ايجاد روتين ثابت مديريت كرد. به محض اينكه كودك متوجه شود بايد چه كاري را در چه روزي و چه ساعتي انجام دهد، به‌تدريج مي‌تواند اين برنامه روزمره را به طور مستقل دنبال كند.

۹. مذاكره كردن را به كودك بياموزيد

بسياري از كودكان دنيا را محل بردن و باختن مي‌بينند. بنابراين، بهتر است كودك را با توافق و مذاكره آشنا كنيد تا در شرايط مختلف، بهترين انتخاب‌ها را داشته باشد. براي مثال، مي‌تواند يا محل گردش را انتخاب كند يا ناهار گردش را، ولي نمي‌تواند هر دو را با هم انتخاب كند. اين موضوع به او براي الويت‌بندي انتخاب‌هايش نيز كمك خواهد كرد.

۱۰. تشويق كردن كودك را فراموش نكنيد

وقتي كودك تمام كارهايي را كه قول داده بود به‌درستي و به صورت مستقل انجام مي‌دهد، در گفتن اينكه چقدر به وجودش افتخار مي‌كنيد ترديد نكنيد. بازخورد مثبت به كودك در شكل‌گيري شخصيت او نقش به‌سزايي دارد.

بين استقلال و انجام خودكار كارها تفاوت وجود دارد. اما به محض اينكه كودك به شرايط جديد در مدرسه عادت كرد، مي‌توانيد با ملايمت از كودك بخواهيد كارهايش را به صورت خودكار و بدون كمك شما انجام دهد. اين كار مي‌تواند به‌مرور باعث ايجاد استقلال در كودك شود